hola mi nombre es noe medina cancino,tengo 25 años soy vegetariano desd hace 4 meses apenas q estoy en toda esta nueva vida genial q creanme q es super interesante,claro ya llevo tres años cuidando mi alimentecion pero ya desde hace cuatro meses no consumo nada q provenga de lo animal por salud y respeto ala naturaleza,,pero tengo muchas dudas aun por ejemplo las acntidades necesarias de todas las vitaminas diarias,osea raciones por ejemplo un suplemento de vitamina b12 q leido sobre eso q es mejor comprar un suplemento de b12 pero no se exactamente,q cantidad debo tomar,me pueden ayudar.perdon soy de tabasco(comalcalco)gracias espero respuestas pronto.