Yo Solgar, son las que suelo tomar, aunque huelen fatal >_< me cuesta tres pares tragarme esos misiles tambien tengo una cajita de Soria Natural pero esas aun no las prove.
LAMBERTS
DOUGLAS
SURA VITASAN
SOLGAR
VEG 1 o VEGA
SORIA NATURAL
Otro
Yo Solgar, son las que suelo tomar, aunque huelen fatal >_< me cuesta tres pares tragarme esos misiles tambien tengo una cajita de Soria Natural pero esas aun no las prove.
Es mejor apagarse que quemarse lentamente
Para ser libres, es preciso primero tener una mente libre
"Si queremos un mundo de paz y de justicia hay que poner decididamente la inteligencia al servicio del amor."
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"El que tiene fe en sí mismo no necesita que los demás crean en él." Unamuno
Hola, no hace falta que lo compres en farmacias, si no quieres. Puedes encontrar la B12 en la levadura de cerveza. Es muy económica en polvo (herboristerías, lo compras a peso, sólo lo que quieras o puedas gastar) y es suficiente con una cucharada al día (por ejemplo mezclado con la comida, si el sabor te desagrada). Si lo haces así recuerda ponerla en frío (no durante la preparación de la comida, sino una vez servida en el plato). Si no tienes aún carencia y sólo lo haces por prevenir, con dos o tres cucharadas a la semana es suficiente.
Yo tuve carencia y en 2 semanas perfecta!
Por cierto, como no bebo, no sé si la cerveza lleva de por sí esta levadura, pero quizá la dosis no es suficiente o es demasiada... esta parte de la investigación te la dejo a tí, si bebes cerveza.
Serían dos posibilidades más aparte del consumo bioquímico
Última edición por Respect4all; 08-nov-2011 a las 19:48
Hola. Muchas gracias por la información, lo tendré en cuenta para la próxima vez, porque ya he comprado un bote de pastillas sublinguales de 1000 mcg cada una (tomaré 2 a la semana, y espaciadas para que la absorción sea mejor). Lo de la levadura me parece muy buena idea. Espero que no dé ansiedad o algo por el estilo, porque hace mucho tiempo leí que la aconsejaban para la gente que quería engordar pero no podía. En cuanto a la cerveza, yo tampoco bebo, pero estoy leyendo que una (no sé qué hay que entender por una, supongo que un vaso) aporta un 6,5% de la cantidad diaria necesaria de B12. Habría que tomar muchas cervezas...
No, la levadura de cerveza en copos no tiene b12, salvo que este enriquecida y lo diga en el empaque, pocas marcas la desarrollan de esta manera y no dicen los microgramos que contiene. En cambio los extractos de levadura de cerveza enriquecidos en medio bacteriano si, como le marmite u otros similares como el nutritional yeast extract.
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Última edición por Lluvia azul; 28-nov-2012 a las 22:56
La u con el palito hacia abajo significa "micro", osea que contiene 1 microgramo de b12.
Yo de los multivitaminicos no me fío, porque he escuchado y leído más de una vez que se está viendo que no es tan bueno a largo plazo (no puedo dar fuentes ni explicaciones racionales porque no me acuerdo). Quizá si sufres fuertes carencias en tu día a día, es conveniente, pero no lo sé, no me sé los detalles. A parte de que puedes estar tomando demasiado de alguna vitamina o mineral y eso tampoco es bueno. Yo prefiero tomar únicamente b12, y si acaso alguna otra vitamina que venga junto con la misma.
Yo tomo el de Solgar de 1000 µg. entre 2-3 comprimidos semanales, siempre manera sublingual, aunque a veces se me olvida. Siempre intento tomarlo durante comidas en las que hago la mayor ingesta de ácido fólico (B9) para que se absorba mejor... ensaladas, vegetales de hoja en crudo, etc.
Yo tomo Veg1. Una al día pero no se si es mucho.
Ni tu orgullo podrá curarte la cara marcada por sus gritos. Ni las palmaditas en la espalda podrán reconfortarte cuando la conciencia te despierte para clavarte la lengua al paladar y recordarte que los títeres por sí no hablan.