Hola
He de decir que no he leído todos las aportaciones al post inicial.
Yo cada mañana hago lo siguiente, no se si os sera de utilidad para ustedes, pero para mi se ha convertido en una pequeña rutina,
Dos cucharadas de café soluble, dos cucharadas de cacao soluble (cualquier marca me vale), tres o cuatro cucharadas de avena en copos, ya sea del mercadona o de la marca yanqui del carrefour, dos cucharadas de azúcar ya sea blanco o moreno, todo eso se pone en una taza, se llena hasta tres cuartos de agua proveniente de una ketel, (un invento británico que os invito a investigar), el resto se rellena de leche de vaca entera. (yo lo hago así y un litro me dura una semana), con eso aguanto hasta las dos del medio dia,
Si añades mas avena al cóctel seguro que aguantas mas
La leche de avena es un gran invento, ya que la avena da mucha consistencia a la mezcla y un gran sabor, ademas de ser un alimento muy nutricional.