siempreIniciado por Caín
siempreIniciado por Caín
+++ Necesitamos tu ayuda para ayudar a otros ... HAZTE SOCIO DE LA UVE +++(Importante: La UVE recomienda tomar suplementos de B12 a todo aquel que deje de comer carne.)
Yo, aunque no soy Princesa (es broma Margaly sabes que me permito ciertas licencias porque sabes que te quiero, jajajaja), te puedo dar un par de consejos (11 años de vegetarianismo me avalan). Reconozco que lo que te voy a recomendar suena a utópico pero es cierto que es muy recomendable.
Desayuno: Fruta fresca variada en cantidad libre.
MM: Fruta o frutos secos
Comida: Cereales/legumbres (ambos o uno sólo) y vegetales varios
MT: Fruta o frutos secos
Cena: Vegetales crudos (ensalada o similar) y verdura y/o cereales o legumbres (lo que no hayas tomado a medio día.
A tener en cuenta:
1) A mayor variedad mejor aporte nutricional.
2) Cada día hay que tomar Fruta, frutos secos, verdura, cereales y legumbres (aunque no en una misma comida)
3) Tomar 1 y 1/2 litros de líquido no gaseoso (agua, infusión, caldos naturales...)
4) Es importantísimo tomar vegetales crudos a diario pués conservan todos los nutrientes.
5) Tomar suplemento de B12 y Omega 3 (esta dieta es vegana, si tomas huevos y leche la B12 es prescindible)
6) Tomar el sol (a brazo descubierto) mínimo 10 minutos diarios (muy importante en veganos para sintetizar la vitamina D de los rayos solares)
Hay un millón de consejos más pero para empezar creo que tienes bastantes.
Saludos.
"La no-violencia conduce a la ética más elevada, que es la meta de toda evolución. Hasta que dejemos de dañar a otros seres vivos, seremos todavía salvajes". Thomas Alva Edison
Gracias por la " piramide" MARGALY & Company...y por el resto de info.
Sabeis si hay algo parecido para niños?
El menu que aparece en la pagina pone que es una dieta tipo para un hombre adulto.
Perdon por ser tan preguntona!!!!!
Nuestro querido Lulo marathon man, abrió un hilo similar;
http://www.forovegetariano.org/foro/...ead.php?t=1212
Gracias SUJAL
cristineta, menu semanal para niños no se, pero en el apartado de noticias, en el post del dia del niño, puse un monton de enlaces de alimentacion vegetariana en niños, echale un ojo quiza encuentres algo que te sirva
Didlina, gracias por el menú y por esas licencias, que puedes permitirte siempre que quieras
+++ Necesitamos tu ayuda para ayudar a otros ... HAZTE SOCIO DE LA UVE +++(Importante: La UVE recomienda tomar suplementos de B12 a todo aquel que deje de comer carne.)