¿Qué has comido hoy? Versión DEPORTISTA

[Ireth_86]

Bueno hoy he estado toda la mañana liada pero me ha dado tiempo a salir un ratito al monte...

Hola cheye, estoy pensando en empezar a salir los fines de semana a pasear por el campo, que por aquí hay muchas rutas, y como eres toda una experta quería saber si puedes darme algún consejo, como qué sueles llevar de ropa y qué precauciones tomas para el sol (me preocupa un poco quemarme porque soy muy blanquita).

Por otra parte, yo este finde no he hecho nada de ejercicio que he ido a visitar a la familia...por lo menos no he descuidado mucho la dieta, en fin...hoy tampoco he hecho ejercicio que he estado en el dentista y he salido dolorida, así que día de reposo
Mañana tocará escuela de espalda y elíptica

[Trojan_Girl]

Cerró, el hilo se cerró. No se borró.
No sé si estás loca pero que manipulas la realidad a tu antojo, va a ser que sí.

Si estoy muy loca, pero enserio te agradecería que dejaras este hilo en paz ya con estos comentarios, que claro, yo soy la mala y la "todo", por decirte esto..
Gracias, enserio

[Trojan_Girl]

Pido perdón que por "mi culpa" (aunque no fui yo la que entro en el hilo a fastidiar, cuando yo en este hilo JAMÁS he fastidiado a nadie, pero eso lo saben los que colaboran en él perfectamente) se haya llenado de comentarios que solo entorpecen el hilo y le quitan importancia a el motivo de su existencia, así que pido disculpas.
Solo es porque estoy loca, soy una lunática, pienso diferente que los demás e insulto a los demás de una manera degradante.
Y aunque pueda parecerlo, no lo digo de cachondeo, me disculpo enserio con quien lo merece claro esta

[lamentodejack]

Pido perdón que por "mi culpa" (aunque no fui yo la que entro en el hilo a fastidiar, cuando yo en este hilo JAMÁS he fastidiado a nadie, pero eso lo saben los que colaboran en él perfectamente) se haya llenado de comentarios que solo entorpecen el hilo y le quitan importancia a el motivo de su existencia, así que pido disculpas.
Solo es porque estoy loca, soy una lunática, pienso diferente que los demás e insulto a los demás de una manera degradante.
Y aunque pueda parecerlo, no lo digo de cachondeo, me disculpo enserio con quien lo merece claro esta

Chica de verdad, si te quieres ir vete ya, pero dejate ya de tanto lio por favor, que no hay hilo donde no la montes y luego digas que somos los demás que somos unos malvados. Si estás tan a disgusto pues vete, sino pues intenta disfrutar y aprender del resto de foreros, punto, no entiendo tanto rollo...

[Riply]

Este es un hilo para poner lo que come la gente que practica deporte.

[Trojan_Girl]

Este es un hilo para poner lo que come la gente que practica deporte.

Eso exactamente es lo que contesté al principio, puedes leerlo tu, si quieres.
Por eso pido disculpas, aunque si lo lees todo, puedes ver que no tengo porque, este hilo es para lo que es, punto.
Yo ya no escribiré más porque no quiero más ataques, un saludo muy grande, y gracias por tu tiempo

[Trojan_Girl]

Ayer:
Ejercicio:1 hora de caminata+30 minutos de yoga+45 minutos de ejercicio intenso de pesas/abdominales...
Comidas:
Desayuno: Leche de soja con avena, semillas de lino, levadura de cerveza y cacao
Media mañana: Un té verde
Comida: Un plato de lentejas con verduras y arroz integral; una manzanilla (o otra infusion no estoy segura)
Media tarde: Un pan con guacamole y margarina
Merienda: muchas galletitas
Cena:Ensalda de espinacas con naranja y champiñones; un yogurt de soja

Bueno y hoy pues a ver que tal el día pero me da que ya el ejercicio por hoy lo tengo completado, porque llueve de una manera que asusta, en plan de que si salgo me enfermo
Si mejora esta tarde me voy a caminar y caminar, si no pues nada, pero así va a ser que no, que ya tengo moquillos

Ejercicio: 40 minutos de yoga+`15 de abdominales
Comidas:
Desayuno: Una taza de leche de avena, con avena, cereales integrales, levadura de cerveza, semillas de lino, melaza y cacao; un sandwich de guacamole con canónigos y espinacas
Media mañana: Un té rojo
Comida: Para hoy cous cous con calabacín y cebolla; una infusión cualquiera
Media tarde: Un gran puñado de nueces
Merienda: Leche de soja caliente con algo
Cena: Hummus acompañado con pan; la infusión que me apetezca esta noche jeje

Espero que tengáis mejor tiempo que yo, muy buen día deportistas

[Loo]

Buenos días a todos!
He acabado exámenes y trabajos por fiiiiin -.- después de un mes bastante intenso en este sentido. Así que vuelvo con las pilas recargadas y con ganas de hacer un montón de cosas, deporte entre ellas

Desayuno: Batido de zanahoria, lechuga
Media mañana: Batido de lechuga, fresas
Comida: Ensalada de lechuga, remolacha y tomate. Seitán (un poco) a la plancha
Merienda: Tazón de cereales típico que he comentado tantas veces
Cena: Algunas frutas varias

Entrenamiento: Media hora de abdominales y una hora de spinning

hola, Loo!!! ya me he pasado x tu blog, muy buenopero me puedes aclarar 2 cosillases bueno mezclar fruta y ensalada?? y cenar cereales, fruta o ambas cosas? he leido sobre esto, nadie me lo aclara y tengo entendido que si no sienta bien que si subes peso, o malas digestiones....ufff que lio gracias, guapa!!!

Gracias por pasarte por el blog =)
Yo cuando digo "cena" no es una cena a las 10 de la noche o más tarde, sino que suele ser antes de las 7:30-8:00.
No soy experta en nutrición pero sí que he leído en bastantes sitios que no es conveniente mezclar fruta y verdura en una misma comida, de hecho la fruta debería comerse sóla para una mejor digestión. Pero en los batidos verdes, al estar todo triturado, al parecer no obligas al estómago a hacer tanto trabajo y lo que aporta es beneficioso para el organismo. De todas formas, en estos batidos verdes sí que hay algunas reglas de no mezclar tal verdura con tal fruta o tal fruta con esta otra fruta. Lo tengo apuntado por ahí pero no me acuerdo dónde. A ver si lo encuentro.
Pero piensa por ejemplo en las ensaladas cuando se recomienda añadir zumo de limón en vez de vinagre, o cuando mezclamos el aguacate con tomate... Es que he escuchado y leído tantas cosas diferentes que lo que hago es probar, y si me sienta bien lo repito, si no lo deshecho. También me han dicho que las frutas ácidas de noche no sientan bien, que mezclar la zanahoria con cualquier fruta es una bomba (de las chungas), que nunca hay que mezclar frutas entre sí y menos ácidas con dulces... pero lo que hago más o menos es racionar y controlar. Si un día me apetece ponerle trozos de manzana a la ensalada se los pongo, y si "ceno" una naranja no me preocupo (más que nada porque no la voy a cenar todos los días y porque ceno muy temprano).
Si te enteras de algo más sobre este tema infórmame porque yo la mezcla de alimentos (excepto cosas muy básicas) no la controlo muy bien xD.

Respecto a lo de cenar cereales, creo que se absorben igual por la mañana que por la noche xD. Si tú gastas calorías durante el día, no importa mucho que te comas unos cereales para cenar que para desayunar. Lo que sí recomiendo comerlos antes de las 7-8 porque me gusta dejar el estómago tranquilo cuando duerme, pero esto no es una recomendación médica ni nutricional profesional, esto es algo que a mi me va bien y quizá a otras personas no. Más o menos todo el mundo conoce su cuerpo, la actividad a la que está sometido diariamente y qué cosas le sientan mejor o peor. A mi nunca me ha sentado bien la leche, el queso o derivados porque me dolía la cabeza a horrores desde pequeña y cuando los dejé lo noté. Sin embargo mi abuelo tomaba leche todas las noches y nunca ha tenido nada relacionado con estos síntomas. A mi me gustan mucho mucho los cereales (pero mucho eh) y normalmente los tomo en el desayuno, pero si un día no me ha dado tiempo desayunar eso, no los voy a dejar de tomar en otro momento del día aunque sea a última hora si a mi cuerpo le apetece y si es una cantidad normal, con la que no tenga que estar mi estómago trabajando toda la noche cuando me vaya a dormir. No sé en principio te diría que no hay nada de malo en cenar cereales integrales siempre y cuando no cenes una cantidad grande y no te acuestes directamente después.

¿Un día suave, dice? Pero si no has comido nada...

Hay días que me doy respirillos en cuanto a la comida, y como sólo si me entra hambre (pero hambre real) sin respetar mucho horarios y tal. No sé yo ese día te aseguro que el tazón de cereales ya me hubiera bastao... tengo un cuerpo mu chiquinino

[Crisha]

Hola cheye, estoy pensando en empezar a salir los fines de semana a pasear por el campo, que por aquí hay muchas rutas, y como eres toda una experta quería saber si puedes darme algún consejo, como qué sueles llevar de ropa y qué precauciones tomas para el sol (me preocupa un poco quemarme porque soy muy blanquita).

Por otra parte, yo este finde no he hecho nada de ejercicio que he ido a visitar a la familia...por lo menos no he descuidado mucho la dieta, en fin...hoy tampoco he hecho ejercicio que he estado en el dentista y he salido dolorida, así que día de reposo
Mañana tocará escuela de espalda y elíptica

¿qué es la escuela de espalda?

[cheye]

Hola cheye, estoy pensando en empezar a salir los fines de semana a pasear por el campo, que por aquí hay muchas rutas, y como eres toda una experta quería saber si puedes darme algún consejo, como qué sueles llevar de ropa y qué precauciones tomas para el sol (me preocupa un poco quemarme porque soy muy blanquita).

Por otra parte, yo este finde no he hecho nada de ejercicio que he ido a visitar a la familia...por lo menos no he descuidado mucho la dieta, en fin...hoy tampoco he hecho ejercicio que he estado en el dentista y he salido dolorida, así que día de reposo
Mañana tocará escuela de espalda y elíptica

Hola Ireth, pues te diré que para hacer monte no se necesita casi nada, es lo más barato que hay ...

Si vas a ir en plan ruta tranquila bastará con que lleves unas buenas botas,nunca nuevas, mejor que uses botas que ya estén dadas de sí, sino serán muy duras y te harán daño, o en su defecto, si la ruta es suave puedes usar zapatillas de trail o trekking (a mi, personalmente me gustan mucho más las botas, pues sujetan mejor la articulación del tobillo).
Y después del calzado que para mí es fundamental, del resto del " equipo" poco más es realmente imprescindible...
La ropa cualquier cosa con la que vayas cómoda, hay gente que anda agusto en pantalones de montaña, otros en mayas y los hay que hasta usan vaqueros...Lo único que nunca llevo son pantalones cortos y menos en un verano como este en el que la hierba está tan alta y hay tanto bichillo ( garrapatas, arañas, etc. ) por ahí pululando..

Después si la ruta es larga te recomiendo que lleves una mochila pequeña que se te ajuste bien al cuerpo y dnde puedas llevar sobretodo agua y algún picoteo energético.
Hay gente que siempre se ayuda de bastones para andar, yo soy la rara y no me gusta nada llevar bastones, pero entiendo que son de mucha ayuda para los que no son raros como yo .

Y poco más te puedo decir, respecto a lo que dices del sol es importante que te protejas como para cualquier otra actividad que hagas, y más si eres de piel blanquita, también te vendría bien llevar algún gorro o visera que proteja tu cabeza del sol y lo más importante si vas a hacer una ruta dura o larga, siempre madruga, que el sol te pille ya en la cumbre, te evitarás muchos problemas y disfrutarás de verdad..

Vaya chapa te he soltado.... Si necesitas saber cualquier cosa más no dudes en preguntarme.