¿Qué has comido hoy? Versión DEPORTISTA

[cheye]

Buenos días!!

Bueno hoy he tenido que pasarme la mañana entera de niñera con mi sobri chiquinina y no he podido salir al monte ni nada, pero no me importa, porque me encanta estar con ella y además está lloviendo ( de nuevo... )

A la tarde tengo ensayo y ahí sí que soltaré energía así que no pasa nada.

El menú:

Desayuno: 1/2l. de agua en ayunas, te verde, bol de fruta ( naranja y kiwi), dos tostadas de pan de avena y un vasito de leche de avena con cereales solubles.
MM: pera y manzana.
Comida: Espaguetis integrales con brócoli, calabacín, cebolla, tomate seco y unas almendras. Fresas.
Merienda: un plátano durante el ensayo.
Cena: depende de la hora a la que llegue a casa, pero probablemente arrase con las frutas.

Pasadlo muy bien!!!

[Trojan_Girl]

Cheye ¿dónde vives? Siempre que aquí llueve ahí también jeje
¿eres del norte no? :O

[Trojan_Girl]

Ejercicio de hoy: Al despertar 30 minutos de ejercicios varios suaves + 2 hora de caminata después del desayuno+ 30 minutos de yoga por la tarde o noche
Comidas:
Desayuno: 6 cerezas;una taza de leche de avena con cereales de maiz;minis de tostaditas con margarina
Media mañana: Un plátano
Comida: Un plato de lentejas con patata y verduras varias;una manzanilla
Media tarde: Un platito de mango
Merienda: Un vaso de leche de soja con un té rojo
Cena: Alcachofas y un plato de sopa con fideos

[Loo]

Buenos días!
Hoy es un día suave...

Desayuno: 1 té verde, 1 puñado de copos de máiz, 1 pera, 5-6 nueces
Ejercicio: Limpiar una casa de campo con mi tía xD y tiene tela....
Comida: fruta y verdura variada
Entrenamiento: 1 hora de pilates y media hora de abdominales
Merienda-cena: 1 tazón de cereales con leche de avena, espirulina en polvo, pipas de girasol, levadura de cerveza y semillas de chia

[cheye]

Buen día!!

Acabo de darme un duchita después de hacer un cross de 15 killometros, superagusto, aprovechando que la mañana está fresca y mis perras hoy necesitaban dosis extra de ejercicio.

El finde viene fuerte...ya os lo contaré..

El menú de hoy:

Desayuno: 1/2l. de agua en ayunas, te verde, bol de fruta ( naranja plátano y kiwi), dos tostadas de pan de avena y un vasito de leche de avena con cereales solubles.
MM: pera,manzana y unas almendras.
Comida: garbanzos con arroz integral y muchas verduras. Melocotón
Tarde: fruta
Noche: cenaremos de bocata tomando unas cervecitas. El mío, el que siempre pido: aguacate, tofu, y tomates secos con un buen chorro de aceite de oliva y pan multicereales y semillas uuuhhhmmmmm.

Feliz viernes a tod@s y a disfrutar del finde que ya está aquí!

[bruji]

Buenos días!
Hoy es un día suave...

Desayuno: 1 té verde, 1 puñado de copos de máiz, 1 pera, 5-6 nueces
Ejercicio: Limpiar una casa de campo con mi tía xD y tiene tela....
Comida: fruta y verdura variada
Entrenamiento: 1 hora de pilates y media hora de abdominales
Merienda-cena: 1 tazón de cereales con leche de avena, espirulina en polvo, pipas de girasol, levadura de cerveza y semillas de chia

hola, Loo!!! ya me he pasado x tu blog, muy buenopero me puedes aclarar 2 cosillases bueno mezclar fruta y ensalada?? y cenar cereales, fruta o ambas cosas? he leido sobre esto, nadie me lo aclara y tengo entendido que si no sienta bien que si subes peso, o malas digestiones....ufff que lio gracias, guapa!!!

[Riply]

Buenos días!
Hoy es un día suave...

Desayuno: 1 té verde, 1 puñado de copos de máiz, 1 pera, 5-6 nueces
Ejercicio: Limpiar una casa de campo con mi tía xD y tiene tela....
Comida: fruta y verdura variada
Entrenamiento: 1 hora de pilates y media hora de abdominales
Merienda-cena: 1 tazón de cereales con leche de avena, espirulina en polvo, pipas de girasol, levadura de cerveza y semillas de chia

¿Un día suave, dice? Pero si no has comido nada...

[bruji]

una hora con la bici y unos 40 mins. caminata.
desayuno-cereales de avena con fresas y arandanos, queso batido y canela.
m. mañana-3 o 4 avellanas
comida-esparragos blancos y algun cherry
merienda-tostaditas de salvado con cachitos de fruta, coco y canela, 2 galletas de sesamo y cafe de cereales.
cena-ensalada y 2 rebanaditas de pan de centeno con queso y tomate

mal dia en el trabajo....mañana sera mejor

[Trojan_Girl]

Ayer hice ejercicio pero el plan comidas fatal, hice una hora de caminata y una hora de sentadillas/abdominales/...

Ejercicio de hoy: Caminata + ejercicio en el campo+ arreglar el parque de verano de la cobaya ^^
Comidas:
Desayuno: Un trozo de melón; un tazón de leche de avena con cacao,semillas de lino, levadura de cerveza y gofio
Media mañana: Pan con tortilla de patatas de tomates, patatas y calabacín
Comida: El resto de la tortilla en casa;una manzanilla
Merienda: Un vaso de leche de soja;un trocito de pan con guacamole
Cena: Seguramente cene frutas

[cheye]

Hola hola deportistas!

Qué tal ha ido el finde??

El mío intensísimo en cuanto a deporte. El sábado tuvimos un trekking bastante duro de 20 kilometros con final en un pico de 2100 metros, una gozada pues el día acompañó y porque a la tarde nos invitaron a cenar unas migas ( totalmente veganas) en casa de los abuelos de un amigo que fueron el remate a un día genial.
Y ayer hicimos una ruta ( preciosa) de 25 kilómetros por monte, almuerzo incluido por las cumbres tomando el sol y caminando entre hayedos, pinares y robles para finalizar.
Los menús han sido un descontrol pero qué mas da? Estabamos de finde!!

Hoy día de descanso de rigor, aunque he aprovechado para hacer limpieza en el jardín y puuufffff....descanso lo que se dice descanso...no ha sido, pero bueno...

Y el menú:

Desayuno: 1/2 l, de agua en ayunas, 1 te verde, bol de frutas ( naranja y kiwi), una tostada de pan de avena y un weetabix con leche de avena.
MM: una pera y una manzana
Comida: Garbanzos guisados con vainas, pimiento rojo,calabacín, zanahoria, brócoli y tomate (un plato como para dos, que bruta soy...). fresas y un cafecito.
Merienda: Manzana e infusión.
Cena: Ensalada completita y un yogur de soja casero.

A empezar bien la semana!