Iniciado por
Snickers
Lo importante, pq es esencial, es q en la etapa de crecimiento de tu cuerpo (embarazo, infancia, adolescencia) tuvieses omega 3 en condiciones. Por eso las embarazadas veganas han de tomar suplementos de DHA, y a los niños no les viene de más
Además hay q llevar una dieta equilibrada para que por ejemplo, entre otras cosas, tengas una adecuada proporción de omega6 y omega3
De mayor tienes q seguir con eso último, pero en cualquier caso los omegas no son solo el DHA y el EPA. El ALA también es importante. Hay q tomar ALA, seas o no vegetariana. Hay q tomar lino, nueces, soja, semillas de calabaza, etc
Si se toma en cantidades considerables puede q haga la suficiente conversión a EPA DHA, aunq por si acaso puedes tomar suplementos de DHA
Lo q está claro es q la carencia de DHA no es transcendente de cara a X patologías, es un factor más, q puede ser importante y cuyo aporte puede ser una buena ayuda. Es más importante q en la etapa de desarrollo se adquiera bien, q el q luego se mida al dedillo, al menos eso he entendido yo.
De remate añadir q las personas q toman pescado al cocinarlo reducen la cantidad de DHA q hay en él, sin olvidar q la mayoría del pescado no se sabe muy bien lo tóxico q está.
Este tema no lo tienen claro ni los propios nutricionistas veganos, q son a los q más les interesa saberlo. En cualquier caso cuida tu sistema digestivo q eso ayudará, supongo
Y si te enteras de algo nos lo dices, jeje