Weight Watchers. Grupo perder kilos

[Crisha]

No se si será el camino, pero el foro está plagado de dietas.... que a unos les irá bien y a otros no tan bien.

Pero bueno, pues nada :S

No te lo tomes a mal, NoNo.
El foro no está plagado de dietas, sino de tipos de alimentación vegetariana. Si te lees este hilo desde el principio, verás que es una adaptación de la WW a la alimentación vegetariana; por lo que tu pregunta está contestada
Lo que quiere decir nessie es que estamos acostumbrados a que la gente entre preguntando por qué cosas les irían a ellos bien, cuando no los conocemos, con el riesgo que supone que sigas los consejos que alguien, sin formación, sin conocerte, sin nada, te dé.
El paso al vegetarianismo no es sencillo e introduciendo muchos cambios a la vez (dejar carne y pescado, no gustarte las verduras, etc.) corres el riesgo de empezar a abusar de otros alimentos (lácteos y huevos y así, engordar), de nutrirte mal y de cansarte enseguida de la nueva alimentación, por muy concienciada que estés.
Poquito a poco

[NoNo]

No me lo tomo a mal....

Gracias

[Spinoza88]

Por ejemplo, puedes empezar poniendo cuantas calorías ingieres normalmente al día y la actividad física que realizas.

En principio, adelgazar es tan sencillo como quemar más calorías a lo largo del día de las que ingieres.

Si comes vegetariano pero te hinchas a hidratos y luego no los quemas, pues difícilmente adelgazarás. No tendrás colesterol del malo, pero no perderás peso y tendrás grasa igual.

Prueba a hacer el cambio de forma gradual, y de momento yo me centraría en lo básico: en las comidas meter los platos más calóricos, con más hidratos, es decir, arroz, pasta, legumbres... siempre acompañados si puedes con algunas verduras crudas. Estas calorías, a no ser que lleves una vida sedentaria, las quemarás durante el día. A la tarde, para la merienda, lo mejor es fruta o un puñadito de frutos secos (no muchos, si tiendes a engordar es mejor no abusar de ellos, pero un puñadito sí). Y luego, para la cena, lo ideal es cocinar algo ligero, tipo verduras al horno, purés, patatas cocidas con zanahoria y judías verdes... cosas así, que no sean muy calóricas.

Lo mejor es ir probando, y sobretodo cocinando. Piérdele el miedo a las verduras, a mí tampoco me gustaban y a base de probar y probar he descubierto platos ricos con verduras que antes no me gustaban. En la sección de recetas tienes platos para no salir de la cocina en años.

También puedes mirar de incorporar a tus platos algún producto vegano que imite a los cárnicos. Se pueden hacer cosas riquísimas con ellos, y como normalmente están hechos a base de soja o gluten de trigo, no son demasiado calóricos y aportan proteínas. Son una buena opción también para acompañar el plato de verduras por la noche y así quedarse un poco más saciado sin recurrir al pan o a la pasta. Te recomiendo la marca Fry's, pero hay muchas más.

[tb_x_1_mundo_mejor]

Hola a todos!
Tengo buenas noticias...bueno, por lo menos a mi me funciona!!
Hace cosa de un mes decidí ponerme a dieta, ya que tras un tratamiento hormonal he subido 22kg....sisi, como lo leen.
Soy ovovegetariana...aunque solo como huevos de "gallinas felices"...
He perdido 6 kg en cosa de 1 mes y una semana.
Sigo un plan bastante sencillo que consiste en :
Desayuno: dos tostadas integrales (de centeno, soja. trigo...) untadas con una capa de mermelada sin azúcar más un café con leche de soja.
Almuerzo: gazpacho o puré de verduras sin papas ni aceite de primero. Segundo de ensalada o verduras a la plancha a las que se le añaden semillas de lino, o sésamo o girasol...o aquellas que tengamos a mano...(recuerdo que la papa es un tubérculo así que no vale como verdura) con una hamburguesa vegetal casera del tamaño de la palma de la mano. Yo suelo variar entre hamburguesa de soja texturizada- garbanzo-lentejas-judías o un filete de seitán (casero también). De postre una fruta (vale cualquiera, plátano incluido).
En la cena repito el mismo procedimiento pero de postre tomo yogur de soja natural.

A media mañana y media tarde tomo café con leche de soja con azúcar moreno.
Si la llevan a cabo les deseo les funcione tan bien como a mi. Un saludo!

[BabyJane]

Os dejo uno enlaces de blogs relacionados con weight watchers y veganismo, algunos con recetas:

http://veganpropoints.blogspot.com.es/
http://www.sherylyvette.com/
http://veganweightwatcher.wordpress.com/
http://www.veganweightwatchers.com/