9 Meses Vegano. Primera analítica y hierro bajo
Buenas tardes.
Pues como digo en el título, hoy me han dado los resultados de la primera analítica como Vegano.
Me hice una en agosto al empezar y otra ahora. Y estaba todo perfecto excepto el hierro que me ha dado bajo.
Para ser exactos me ha dicho que tengo bajos los depósitos... Ha bajado de 59 que tenía al principio a 16...
También me ha comentado que los glóbulos rojos han bajado de 6 millones y pico a casi seis millones. No se si eso irá relacionado con la bajada de hierro.
Me da dicho que cuide más la dieta en ese aspecto y que vuelva en tres meses. Qué si no se ha corregido me tendré que tomar algún suplemento de hierro.
Pensé que me estaba alimentando bien la verdad... Como mucho hummus... Espinacas... Legumbres no tantas como debería por que me hinchan muchísimo... Frutas y verduras...Frutos secos ( anacardos, pipas, cacahuete..)
Igual no he puesto mucha atención en lo de mezclarlo con vitamina C para mejorar su absorción...O bien son las cantidades... No lo sé la verdad..
Qué tomáis vosotros diariamente para mantener bien estos niveles??
Un saludo.