Yo no me suplemento de DHA porque no hace falta. Una médica que habia por el foro lo explicaba muy bien aqui http://www.forovegetariano.org/foro/...t=kalkoven+dha
Yo no me suplemento de DHA porque no hace falta. Una médica que habia por el foro lo explicaba muy bien aqui http://www.forovegetariano.org/foro/...t=kalkoven+dha
Sea cúal sea la pregunta, el amor es la respuesta.
http://liebreblanca-buscandolaluz.blogspot.com/
Justo el viernes hablábamos del tema DHA con una paciente vegana
Es verdad que hace unos pocos años, la prudencia aconsejaba suplementarlo, por lo que pudiera ser.
Hoy no debería aconsejarse por norma (como la B12) sino en casos puntuales, puesto que niveles séricos bajos de DHA no tienen correlación con síntomas clínicos. Es decir, tener menos DHA no parece afectar a nada.
La recomendación actual es controlar la ingesta de W6 y asegurar la de W3, a fin de que no exista un desequilibrio muy grande entre ellos, que si es un factor pro-inflamatorio.
Respecto a los niños, tampoco hay evidencia que nos permita decir que el suplemento es imprescindible, de hecho pasa lo mismo que con los adultos. Menos DHA pero ninguna clínica asociada. Aunque entiendo a los padres que deciden prevenir y lo suplementan. Yo misma años atrás hubiese aconsejado suplementar a los niños veganos en base al principio de precaución. A día de hoy no.
Respecto a la B12, quiero pensar que la mayoría de los que no se suplementan son OVL (ya sé que hay algún vegano). Existe la creencia de que si se es OVL ya no hay de que preocuparse y tampoco es así. Hay que asegurar una ingesta mínima de lácteos-huevos, y si no se asegura lo recomendable es suplementarse.
Aquí está explicado: http://www.dimequecomes.com/2014/01/...me-la-b12.html
Lucía, postea las referencias en las que te basas sobre lo del DHA. Sería interesante leerlas.
Gracias
En el enlace al post que ha puesto Liebreblanca lo tienes.
Pero entonces te basas en lo que dijo Kalkoven en el 2009 y no en algún documento reciente, ¿cierto?
Creía que habías leído algo nuevo recién salido del horno.
No me refería a lo que dijo Kalkowen (aunque sus comentarios son muy buenos), me refería a que en el post hay varios links a las referencias más relevantes. Que yo sepa no hay nada posterior de mayor relevancia o que lleve a otras conclusiones distintas, salvo el de ingesta de pescado de 2010, y tampoco aporta nada nuevo.
Si tu tienes algo, comparte, no des vueltas.
Liebreblanca, ya había leído ese post y de ahí surgió mi preocupación y mi curiosidad con respecto al tema de la suplementación. Aunque la única preocupación sea un balance óptimo entre omega 3 y 6 cabe destacar que tanto los veganos como los OLV consumimos frutos secos como pipas, nueces, avellanas o almendras que tienen más omega 6 que omega 3. A eso hay que añadirle los aceites que se utilicen para cocinar o aquellos que ya vienen incluidos en muchos alimentos, como es el caso del aceite de palma que ya he visto en muchos quesos veganos. Con omega 3 (de cadena corta) tenemos el aceite de lino o el las semillas de lino y las pipas de calabaza que no es mucho comparado con el mayor número de alimentos ricos en omega 6. A mi parecer la posibilidad de que haya un desequilibrio es bastante grande, a no ser que se mida al milímetro la ingesta de cada cosa. No sé que pensáis.
Un saludo!
No Compres, ADOPTA!!
Si tuviera algo interesante ya lo hubiera compartido al igual que he hecho en el post de la vitamina D (Recomendaciones de la ADA sobre vitamina D). Me parece obvio decirlo, pero como veo que no lo has interpretado así lo matizo.
Yo tomo el suplemento Veg1 de la Vegan Society, que contiene:
Vitamin B2: 1.6 milligrams
Vitamin B6: 2 milligrams
Folic Acid: 200 micrograms
Vitamin B12: 10 micrograms
Vitamin D (as D2): 10 micrograms
Iodine: 150 micrograms
Selenium: 60 micrograms
Con DHA nunca me he suplementado, y por ahora no pienso hacerlo.
No Compres, ADOPTA!!