Hola a todos
Quiero pedir ayuda para alimentarme un poco mejor... Soy argentino, y me gustaría que me comente algún argentino, que entienda lo que es un pueblo argentino para ser vegetariano...
Soy ovolacto-vegetariano hace 1 año, empecé comiendo de todo, hoy en día no tengo una buena situación economica por el momento, me estoy alimentando a (ordenado de mayor a menor consumo):
Huevo(frito, duro, omelet) 2 huevos por dia aprox
pastas. dia por medio
Queso. unos 50gr por dia en proporcion total
Pan 2 miñones por dia
mayonesa
aceite de oliva (para cocinar o condimentar ensalada)
galletitas con manterina (manteca de aceites vegetales) y/o mermelada 7-8 para desayunar o merendar
arroz cada 2 diaz
arvejas 1 lata por semana
lentejas 1 lata por semana
cereales (copos de maiz sin azucar) 1 taza por dia
maní 100 gramos cada 3 dias + o -
4 o 5 almendras y nueces al día
lechuga y tomate 2 ensaladas por semana (un poco mas ahora en verano)
naranja, mandarina, manzana trato de 1 fruta por dia pero se me va a 1 cada 2 o 3 dias
Y NADA más!
Lo que les queria pedir es que me recomienden algunas semillas que sean completas en nutrientes y economicas como para comer todos los dias, y alguna forma rapida de consumirla, nada de "condimentar todas tus comidas"
Datos adicionales: no tengo ni juguera, ni nada parecido, y no tengo tiempo para ponerme a hacer recetas locas de hamburguesas con porotos negros!!!
Perdon estoy un poco frustrado porque siento que como mal, y quiero alimentarme de forma economica y sencilla y me pudro de ver recetas re locas, y porcentajes de mg diarios, en un futuro cercano tendre dinero para vivir a jugos y recetas de verduras vaporizadas, muchos frutos secos y tiempo para elaborar recetas con legumbres! pero en este momento soy pobre y no tengo tiempo para andar elavorando comidas y armando dietas!!!
Gracias.