Antes que nada doy las gracias a todo el equipo que hace posible este foro.
Mi investigación se centrará ahora en estudiar y comparar la Metilcobalamina, la Hidroxocobalamina y la "deoxydaneosycobalamin" para poder elegir un suplemento adecuado para mi.
Adelanto esto por si alguien ha investigado en ese sentido y puede indicarme una página o documento en donde se estudie la cuestión. Parece que Nessie sabe algo de esto.
No he visto aún ningún suplemento que lleve Hidroxocobalamina excepto el de Cousens que también lleva Metilcobalamina y "deoxydaneosycobalamin"
En cuanto a la respuesta de lucia81, que agradezco profundamente , me gustaría que también otra persona respondiera y que hubiera una respuesta formal al tema sin archivarse. Precisamente hoy me acaba de llegar la respuesta a una pregunta que hice antes de comprar el suplemento de Solgar que copio a continuación:
"Buenas tardes, hace mes y medio que somos veganos, antes hemos sido ovolacto-vegetarianos durante tres años.
Antes tomábamos algún comprimido de vitamina b12 de Soria Natural esporádicamente.
Ahora compré b12 de la marca Solgar, llamado "b-complex", que aporta 12.5 mg por pastilla.
Pero estos comprimidos llevan también vitamina c y todas las vitaminas del complejo b.
Me gustaría que me recomendaran alguna marca que lleve alrededor de los 10 mcg por pastilla recomendados y que sólo contenga los nutrientes necesarios para hacer eficaz la absorción de dicha vitamina.
Un saludo y muchas gracias por este servicio."
A lo que respondió Lucía:
"Hola Fernando,
puedes preguntar en tu farmacia por un producto con las características que demandas y escoger la marca que más te convenga, el Veg 1 (Vegan Society) lleva la dosis que pides, puede comprarse online.
Saludos,
Lucia Martinez"
A la contestación de su respuesta añado que prefiero preguntar aquí también aparte de en la farmacia, ya que a no ser que encuentres a alguien dispuesto y con conocimientos, no suelen tener en cuenta mucho lo que tú buscas sino lo que venden ellos como lo más adecuado. (Ocurre algo así como con lo de la propaganda en el vídeo de Cousens para supuestamente vender sus productos))
Respecto al Veg 1, prefiero no tomar vitaminas liposolubles ni nada más, sólo la B12. Principalmente porque el Veg 1 lleva vitamina D y yo no la necesito, en Inglaterra luce el sol menos y yo vivo en Valencia. (Por poner un ejemplo)
Ya, enlazando con la respuesta al mensaje de "CIANURO en la cobalamina", sobre todo me gustaría profundizar en lo concerniente a la dosis recomendada, ya que ésta suele ser la dosis adecuada para no enfermar ni tener carencias pero no la dosis adecuada para vivir de forma saludable, que cada uno individualmente pueda necesitar en base a sus necesidades fisiológicas.
También en relación a los excipientes y demás sustancias que llevan los suplementos aparte del principio activo. Se que muchos son necesarios por motivos de conservación y demás pero otros suelen estar prohibidos en otros países por tóxicos y aquí no.
Es por esto que, y para que quede claro abro al foro un resumen de las preguntas de este mensaje:
1.- Me gustaría conocer las diferencias, similitudes y ventajas de tomar Metilcobalamina, Hidroxocobalamina y "Deoxydaneosycobalamin" por separado o juntas. Si alguien me puede indicar algún texto donde se estudie esto lo agradecería.
2.- ¿Cuál sería la dosis adecuada de vitamina B12 para estar saludable? (Teniendo en cuenta que suele enunciarse la dosis recomendada como la dosis adecuada para no enfermar ni tener carencias pero no la dosis adecuada para vivir de forma saludable, la que que cada uno individualmente pueda necesitar en base a sus necesidades fisiológicas.)
3.- Me gustaría que se diera una contestación oficial por parte de la UVE a mi pregunta, saber una segunda opinión aparte de la de Lucía en cuanto a las preguntas anteriores:
1.- ¿Por qué la UVE recomienda tan solo la ingesta de 10 mcg diarios si el doctor Cousens recomienda la ingesta de 119 mcg? La diferencia es muy grande.
2.- ¿Recomiendan la metilcobalamina de forma aislada?
3.- ¿Qué dosis sería más recomendable para provocar el menor daño posible al organismo y lograr un aprovechamiento óptimo? (Por algo para las embarazadas no es recomendable una toma de 2.000 mcg)
a.Dos pastillas a la semana de “vitabay” de 1.000 mcg el mismo día.
b.Una pastilla de “vitabay” de 1.000 mcg cuatro días.
c.Cuatro pastillas a la semana de “terra nova” de de 500 mcg el mismo día.
d.Una pastilla de “terra nova” de 500 mcg en días alternos, día si y día no.
4.- ¿En base a todo esto, pueden recomendarme algún suplemento de toma diaria que sea confiable y no muy caro? Si no les gusta hacer propaganda de ninguna marca, me lo podrían comunicar de forma privada.
Un saludo y muchísimas gracias a todos por vuestra colaboración.