la verdad siempre me cuestionado esto, hace algun tiempo me puse super estricto en mi dieta para poder aproximarse a esto en el dia como,
leche de soja con cereales con vitamina E y antioxidantes
3 cucharadas de avena
2 cucharadas de omega 3
1 taza de te verde
al medio dia 2 manzanas y un platano
almuerzo lentejas muchas verduras garbanzos y arroz integral todo junto
cena- suelo batir 3 naranjas para poder tomarlas mejor porque su sabor no me gusta
y todos los dias solo tomo agua hace unos 2 años deje el jugo y las bebidas
ago mucho ejercicio y pesas habia dejado de correr pero normalmente corro entre 40 a 60 minutos y ahora volvere a correr, uso costantemente cremas hidratantes y aloe vera o cualquier cosa que me ayude para no envejecer
si alguien sabe algo mejor o su dieta para evitar el envejecimiento se lo agradeceria que lo postearan
saludos