Buenaaaarrrr
intento por todos los medios tomar alimento q tienen un alto contenido en hierro, como espinacas, lentejas, etc pero nunca es suficiente. llevo a conseguir estar en el limite y sino tengo carencia.
q me aconsejais?
Buenaaaarrrr
intento por todos los medios tomar alimento q tienen un alto contenido en hierro, como espinacas, lentejas, etc pero nunca es suficiente. llevo a conseguir estar en el limite y sino tengo carencia.
q me aconsejais?
¿Tomas algún alimento que tenga vitamina C cuando consumes el hierro ??
Ni toda la oscuridad del mundo podrá acabar con la luz de una sola vela
Los motivos para ser vegan@:
http://www.youtube.com/watch?v=hPGKU...TbguMQkn14cxGA
las espinacas tienen muchos oxalatos e inhiben la absorción del hierro de la propia planta.
Lentejas, quinoa, mijo, algas (espaguetti de mar), berenjenas, alubias..... con vitamina C (pimiento, limón..) inténtalo por ese lado a ver.. yo tenía también anemia de omnívoro y hoy dia ovolacteo ha desaparecido..
infusiones de ortiga y diente de león también puedes tomar para aumentar el hierro.
Última edición por Davichin; 29-ene-2008 a las 23:54
Gracias chicos
si que tomo bastante vitamina c, puesto q sino puesto cuerpo no absorve el hierro
davichin no sabia lo de las espinacas, utilizara mas el resto
mi caso fue al contrario cuando empece en el cambio, aparecio la anemia, unas veces al minimo y otras como ahora por los suelos
gracias chicos
yo tb he mejorado los niveles de hierro que tenía con respecto a los análisis de año pasado. Ni tenía ni tengo anemia, pero ahora estoy de hierro hasta las orejas!!! como la Thatcher!!!
El perejil fresco tiene tb hierro. Yo lo añado en las ensaladas. Tb un plátano al día (estoy re-descubriendo todos los beneficios de los plátanos, que los tenía un poco "castigados". Mira: http://www.alimentacion-sana.com.ar/...desbanana.htm). Y procura no tomar café, té o poleo después de haber comido un alimento rico en hierro. Tienes que esperar al menos una hora.
"El hombre es en verdad el rey de todos los animales, pues sus crueldades sobrepasan a las de estos" Leonardo da Vinci
Necesitamos tu ayuda para ayudarles!! www.madridfelina.com
prueva tambien con suplementos de hierro..en mercadona hay 1 muy bueno aun ke utilizalo SOLO como suplemento y no tomar hierro de ahi, y por periodos no todo el año..
Actor de doblaje y locución
Entrenador personal Entrenaconjonivegan@gmail.com instagram @jonivegan
Proximo competidor de powerlifting
la remolacha también contiene oxalatos, pero en algunos sitios la recomiendan contra la anemia, no entiendo nada!