Según tengo entendido las fuentes principales de vitamina D son el sol, no animales los champiñones, setas shitake, pipas de girasol, cereales fortificados y no sé cuál más por ahí y animales "viables" los huevos, margarina, algunos quesos grasos y la leche forticada.
El caso es que a mí el sol no me da y en cuanto a esos alimentos sólo consumo huevos y queso -de momento- de vez en cuando, pipas de girasol sí y setas también pero claro ocasionalmente, total....creeís que es insuficiente? no sé si debería tomar un suplemento o no pero cuando me haga el análisis lo pediré para ver cómo estoy. Gracias