Hola a todos, llevo leyéndoos desde hace muchísimo pero me estreno hoy
ante todo quiero daros mi enhorabuena por ser tan consecuentes y respetar así nuestro planeta, y por este foro tan útil.
Bueno mi duda es, yo soy vegetariana (ovo lacto: huevos unos 3 a la semana (ecológicos si no, no los como), y lácteos muy pocos algo de queso, leche de vaca nunca, siempre de soja)
Bien, yo tomo para el tema de la b12 unas pastillas de Soria Natural que son de b12 en un medio de levadura de cerveza. Contienen 1microgramo, bien aquí he leído que la cantidad recomendada es al menos 3 microgramos, pero en la caja de estas pastis pone como el 100% de dicha cantidad para este único microgramo.. Además de estas pastillas tomo prácticamente a diario leche de soja enriquecida y cereales enriquecidos también con lo que casi al día me aproximo a los 2 microgramos… Mi pregunta es si me aconsejáis suplementarme con las pastillas sublinguales de mayor contenido en b12 o si así me aseguro la cantidad necesaria para mi cuerpo teniendo en cuenta que algo de huevos y queso tomo.. ¿?? (llevo así cerca de un año)
Si me recomendáis que suba mi consumo de B12, qué pastillas tomáis vosotros?
Y bueno aprovecho mi estreno por aqui para que si alguien me puede dar alguna recomendación para el tema del hierro también así como ácido fólico, omega 3, etc.. que será muy bienvenida!
Muchísimas gracias y un abrazo!