Muy buenas a tod@s,
El tema es que llevo un mes y pico como ovo-vegetariano y ya estoy notando cierta pérdida de peso que no me está gustando nada y que quiero remediar cuanto antes.
Hace un año y pico que dejé de entrenar en el gimnasio, hacía musculación y me suplementaba con proteína de suero lácteo y con creatina (por épocas). Llegué a ganar unos 10 kilos de masa muscular en apenas un año de duro entreno. Hace un año, por motivos laborales, tuve que dejarlo y el único deporte que practico con constancia es bodyboard lo que me ha permitido mantener algo de tono durante esta época de inactividad. Hace un mes comencé a practicar también escalada deportiva.
Mi duda es la siguiente, estoy haciendo deporte regularmente y, aunque no son deportes en los que se gane precisamente mucha musculatura, me gustaría ir recuperando algo de peso por lo que me estaba preguntando si tomar proteína de soja como suplemento me vendría bien para ganar algún kilo y desarrollar un poco más. A parte que no estoy seguro de que, de momento, mi alimentación sea de todo completa con lo que me aportaría la seguridad extra de estar tomando las proteínas necesarias.
¿Cómo lo veis? Muchas gracias y un saludo!
P.D.: y perdón por el ladrillo….