Buenas noches!! Bueno, pues soy delgado,tengo 16 años, peso unos 64-66kg y mido 1,82 (cm arriba, cm abajo) y bueno, me he propuesto entrenar en casa los abdominales y los brazos, de cintura para arriba xD. ¿Por qué no las piernas? Ya las entreno suficiente, llevo años haciendo atletísmo, por lo que las piernas las tengo fuertes También me he comprando unas pesas de 4kg, pero después, me he parado a pensar y no tengo ni idea de que hacer con ellas...
Me podríais ayudar con una rutina? Los tipos de ejercicios, repiticiones...
También me gustaría saber si para conseguir musculatura necesito comer algo en particular en mayor cantidad.
Muchas gracias!!!
PD> Creo que soy ectomorfo