Multivitamínicos: ¿Por qué son buenos para el cuerpo? ¿En qué momento deben ser ingeridos? ¿Quienes los necesitan? ¿Cómo y cuándo deben ser consumidos? Es necesario conocer más sobre vitaminas y minerales, ya que son esenciales para el organismo, pero si los límites se exceden en algunas vitaminas liposolubles pueden ser perjudiciales para la salud.
Todas las vitaminas cumplen una función indispensable, sin embargo, a pesar de que están presentes en los alimentos, no se consumen los niveles adecuados de nutrientes por diferentes causas.
Adicionalmente, por el
estilo de vida actual, se tiende a tener una alimentación poco balanceada, a consumir comidas rápidas, hacer dieta y en el afán del día a día eliminar alguna de las comidas.
Debido a la
falta de tiempo y al desconocimiento en cuanto a la alimentación y la nutrición, son muy pocas personas las que realmente ingieren diariamente la cantidad indicada de vitaminas y minerales.
En respuesta a esto se desarrollaron
los multivitaminicos, con el objetivo de complementar la alimentación para cubrir las necesidades para el buen funcionamiento del organismo, así como, proveer la energía necesaria para cumplir con los retos de la vida diaria.
Existen grupos de personas que por sus hábitos o condiciones requieren del uso de multivitamínicos en mayor medida que personas que llevan una vida sana, tranquila, con una alimentación balanceada y completa. Algunos de estos grupos de personas son:
Personas que consumen alcohol socialmente: Al ingerir licor en mayor cantidad el cuerpo elimina en mayor cantidad las reservas de vitaminas del complejo B y minerales. Para recuperar los niveles necesarios se requiere consumir un multivitamínico con Vitaminas del Complejo B y minerales.
Fumadores: Las personas que fuman frecuentemente deben consumir vitamina C, debido a que las reservas de esta vitamina se agotan en mayor medida, aumentando la vulnerabilidad a las infecciones y al resfriado común.
Personas que hacen dieta: El dejar de comer algunos alimentos de una manera drástica, hace que el cuerpo se descompense y pierda vitaminas del complejo B, C, E y minerales. Por lo tanto, es recomendable, mientras se lleva a cabo una dieta, consumir un multivitamínico que las contenga.
Personas con estrés: Cuando se manejan niveles altos de estrés, el cuerpo pierde las vitaminas del complejo B, minerales como el calcio y el magnesio. La deficiencia de estas vitaminas y minerales llevan a una disminución en la concentración, irritabilidad, tensión muscular, calambres y en instancias mayores, depresión.
Personas Polimedicadas: Algunos medicamentos no permiten una adecuada absorción de vitaminas o ayudan a eliminar más rápido las que ya se encuentran en reserva.
Otros grupos de personas que requieren consumir multivitamínicos son las mujeres embarazadas y lactantes, niños en crecimiento, adolescentes, deportistas, personas mayores de 60 años y las mujeres que están pasando por la menopausia.
Para un mejor provecho, los multivitamínicos deben tener la concentración necesaria de Vitaminas y minerales y ser consumidos regularmente, sólo de esta manera se sentirán sus beneficios. También, las personas que consuman multivitamínicos deben saber cuales vitaminas y minerales contiene debido a que una dosis alta de Vitaminas liposolubles(A,D,E,K) podrían llegar a ser perjudiciales para la salud.
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