un huevo al día, o dos... no es mucho? (no mucha B12, mucho huevo!)Iniciado por frantxi
Yo tomo huevos y derivados lácteos (que no leche) pero quizás tomo uno o dos huevos y unos 4 yogures y algo de queso a la SEMANA.
Quizás por esto suplemento la b12...
No pasa nada si tomas un huevo al dia si no sufres de colesterol. También es recomendable, si tomas leche, de tomarte tus dos vasos (400ml) o también yogures o queso, para el aporte de calcio necesario al dia.un huevo al día, o dos... no es mucho? (no mucha B12, mucho huevo!)
Yo tomo huevos y derivados lácteos (que no leche) pero quizás tomo uno o dos huevos y unos 4 yogures y algo de queso a la SEMANA.
Quizás por esto suplemento la b12...
y uno que es vegano estricto ? :/ y esta todavia en desarrollo oooohg me preocupa !! sera la solucion tomar comprimidos ?
Una dieta vegana es tan saludable como una que no lo sea si se hace bien. Tras numerosos estudios, se comprueba que la dieta vegana no ocasiona ningún tipo de problema en el ámbito de la salud, y la B12 es lo único en lo que sí se debe hacer incapié e informarse.
Hay numerosos productos vegetales que aportan dicha vitamina como cereales enriquecidos, no obstante prefiero tomarme un suplemento para quedar bien segura.
Respecto a lo que se ha dicho de que lo dijo Angel de las proteínas añadir que no es cierto, las proteínas son cadenas de aminoácidos, nuestro organismo necesita de ocho aminoácidos esenciales, estos ocho se encuentran en productos animales, pero en los productos vegetales se encuentran igualmente aunque hay que combinarlos. Por ejemplo, un plato de lentejas acompañado de pan es completo en cuanto a estos aminoácidos.
El veganismo es una alimentación avalada por la Asociación Americana de Dietética y por otras muchas (incluida la española) desde la infancia.
Un bebé no tendrá carencias de nada en cuanto a su desarrollo si su alimentación es completa y está bien planificada (sea vegano o no lo sea).
Lo que sucede (y esto lo digo por experiencia) es que vivimos en una sociedad especista que ignora verdaderamente lo que es el veganismo, hay una enorme falta de información y muchísimos prejuicios (prejuicios que se mantienen porque detrás de los huevos, la leche, los peces y la carne además de millones de víctimas hay beneficios económicos) pero todos los estudios que he leído y analizado (de diferentes facultades del mundo, de médicos etc) siempre apoyan el veganismo, y siempre subrayan el tema de la B12 como único aspecto a cuidar (que con suplementos está más que cuidado).
La diferencia entre una dieta vegana y otra que no lo sea es que en el plato no hay individuos, que no contribuyo a la explotación de ningún animal no humano, que nadie se ve afectado/a por mi culpa. Pero en todo lo demás es igualmente saludable dependiendo de cómo lo hagas, como en cualquier tipo de alimentación.
a Aiorito: te recomiendo suplementos de B12 o alimentos veganos enriquecidos.
Solo quería dejar mi aportación, un abrazo a tod@s!
El especismo
Es una invasión
En tu sentimiento alado
Por una diferencia masacrada
A la que nunca
Quieren acercarse.
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Abolición, de la teoría a la práctica, Igualdad Animal
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