Bienvenido Leandro! Yo prefiero hacerme análisis regularmente y suplementarme de vitamina b12 solo si me lo dice el médico. Aunque las farmacéuticas se empeñen en ignorarlo la flora bacteriana humana genera vitamina b12.
Bienvenido Leandro! Yo prefiero hacerme análisis regularmente y suplementarme de vitamina b12 solo si me lo dice el médico. Aunque las farmacéuticas se empeñen en ignorarlo la flora bacteriana humana genera vitamina b12.
Lo mejor es que los ovovegetarianos también se suplementen con b12, una pastilla a la semana y te olvidas.
Desde luego 7 huevos diarios no es lo más aconsejable desde el punto de vista nutricional, pero consume 1-2 no sé, cada día si te gustan y así lo consideras, pero no por la b12.
Y este es un foro vegetariano, no vegano. Somos muchos veganos pero se respeta a quien no lo es y sigue este tipo de alimentación.
Aquí más información sobre la b12:
https://unionvegetariana.org/la-vitamina-b12/
Hola, 7 huevos al día parece ser un número muy grande, incluso si estás tratando de ganar masa para el crecimiento muscular, me parece que sería mejor consultar a un médico
Compañero, la B12 es muy barata y fácil de adquirir como suplemento. Y de cara a los macros no necesitas tanto huevo para llegar a los gr de proteína diarios.
Médico Vegano - mi canal de YouTube sobre Veganismo según la evidencia.
Lo que si que puedes hacer es comer 2 huevos enteros y 5 claras.
Hay muchas opciones de batidos de proteínas 100% vegetales. Para la gente que quiere ganar masa muscular.
Siendo vegan@ te puedes poner muy fuerte (sin necesidad de tortillas de 7 huevos).
https://gamechangersmovie.com/#trailer
Claro, es que al final todo depende de como lo enfoques compañeros...
Pidiendo mi cita en el Infonavit de Campeche porfin!!