Batidos para aumentar de peso.

[enduro]

Por norma general la gente suele acudir al gimnasio para tonificar y bajar esa grasa rebelde o la panza cervezera,pero en ocasiones se leen relatos de gente que necesita subir de peso por que estan muy delgados para su altura y les cuesta horrores subir algun kilo,en esta ocasion te voy a dejar ideas de batidos altamente caloricos para que puedas conseguir mas facilmente tu objetivo de subir peso:

Batido 1:
-leche o bebida de soja
-harina de avena
-whey protein
-platano
-nueces

Batido 2:
-leche o bebida de soja
-copos de avena
-levadura de cerveza
-3 huevos al micro
-manzana

Batido 3:
-leche o bebida de soja
-galletas maria
-almendras
-fresas

Batido 4:
-leche o bebida de soja
-queso fresco batido
-3 huevos al micro
-platano
-pistachos

Son batidos altamente caloricos y densamente nutritivos para satisfacer todas tus necesidades tanto de proteinas,como de hidratos y grasas de las buenas.

[enduro]

-350 cl de bebida de soja
-40 gramos de levadura de cerveza
-1 platano grande o 2 pequeños
-1 scoop de proteina de soja sin sabor
-3 huevos hervidos y yogur de limon

[HectorJuarez]

¡Hola!


¡Gracias por compartir estas recetas de batidos! Son una excelente forma de añadir calorías y nutrientes a la dieta para quienes tienen dificultades para subir de peso. Aquí tienes algunos detalles adicionales sobre cada batido que podrían ser útiles:
Batido 1

• Ingredientes:
  
  • Leche o bebida de soja
  • Harina de avena
  • Whey protein
  • Plátano
  • Nueces
  
  
• Beneficios:
  
  • Proteínas: La whey protein y las nueces aportan proteínas de alta calidad para el desarrollo muscular.
  • Carbohidratos y grasas saludables: La avena y las nueces proporcionan carbohidratos complejos y grasas saludables, ayudando a aumentar las calorías de manera equilibrada.

Batido 2

• Ingredientes:
  
  • Leche o bebida de soja
  • Copos de avena
  • Levadura de cerveza
  • 3 huevos al micro
  • Manzana
  
  
• Beneficios:
  
  • Vitaminas y minerales: La levadura de cerveza es rica en vitaminas del complejo B y minerales.
  • Proteínas adicionales: Los huevos son una fuente excelente de proteínas y grasas saludables.

Batido 3

• Ingredientes:
  
  • Leche o bebida de soja
  • Galletas María
  • Almendras
  • Fresas
  
  
• Beneficios:
  
  • Antioxidantes: Las fresas aportan antioxidantes y vitaminas, mientras que las almendras ofrecen grasas saludables y proteínas.

Batido 4

• Ingredientes:
  
  • Leche o bebida de soja
  • Queso fresco batido
  • 3 huevos al micro
  • Plátano
  • Pistachos
  
  
• Beneficios:
  
  • Proteínas y grasas: El queso fresco batido y los pistachos son excelentes fuentes de proteínas y grasas saludables.
  • Carbohidratos: El plátano aporta carbohidratos y potasio, ideal para la recuperación muscular.

Consejos Adicionales

• Consistencia: Puedes ajustar la cantidad de leche o bebida de soja para obtener la consistencia deseada en el batido.
• Aditivos opcionales: Considera añadir algún superalimento como semillas de chía o espirulina para potenciar aún más los beneficios nutricionales.

Estos batidos no solo te ayudarán a aumentar de peso, sino que también aportarán nutrientes esenciales para mantener una dieta equilibrada. ¡Espero que encuentres útiles estas ideas!