No es suficiente con el aceite de lino o fuentes vegetarianas, segun el video se necesita omega 3 del pescado, pero el medico tambien indica que lo podemos extraer de las algas marinas, para no comer pescado. Mi pregunta es, donde conseguir algas marinas? Lo veo complicado.
Que piensan?
Tambien venden perlas de omega-3 vegano, lo que no se es de donde lo extraen.
A ver, lo primero de todo, ¿quien carajo es este tío? Si, pone "Doctor de la Rosa", pero es un video grabado por él mismo y en estos casos cada cual dice lo que le sale de ahí. Para no confundir al personal que nos lee, vamos a buscar como fuentes estudios serios publicados en publicaciones serias, y dejarnos de publicitar videos de un opinólogo, que por mucho que sea médico, difiere mucho de los estudios científicos, que nos muestran que una alimentación vegana sí que nos aporta todos los nutrientes necesarios,tal vez con la única excepción de la B12. Los principales de estos estudios se encuentran enlazados en este hilo: http://www.forovegetariano.org/foro/...read.php?53148
Las algas las compras en cualquier tienda asiática en incluso supongo que podrás comprarlas online.
Iniciado por nekete
No creo que salga a cuenta comprar y consumir algas por su omega 3, kilos y kilos de algas.
Ademas, cuanto epa y dha llevaran 100 gr de algas, una miseria.
Hola,
Es cierto que el omega-3 es fundamental para la salud, y mientras que el aceite de lino y otras fuentes vegetales como las nueces y las semillas de chía son ricas en ALA (un tipo de omega-3), el EPA y el DHA (otros tipos de omega-3) se encuentran principalmente en el pescado. Para quienes siguen una dieta vegana o vegetariana y prefieren evitar el pescado, las algas marinas son una excelente alternativa para obtener EPA y DHA.
Las algas marinas pueden encontrarse en diferentes formas y lugares:
- Suplementos de Algas Marinas: Los suplementos de aceite de algas son una fuente concentrada de DHA y EPA. Estos están disponibles en tiendas naturistas, farmacias y en línea. Busca productos que indiquen claramente que son veganos o vegetarianos.
- Algas Secas: Algunas variedades de algas secas como nori, wakame o kombu se utilizan en la cocina. Aunque su contenido de omega-3 no es tan alto como el de los suplementos, pueden aportar otros nutrientes beneficiosos y ser un complemento saludable en la dieta.
- Tiendas de Productos Naturales: Muchas tiendas especializadas en alimentos naturales y orgánicos tienen una sección dedicada a productos de algas marinas. También puedes encontrarlas en tiendas asiáticas.
- En Línea: Hay numerosas tiendas en línea que venden algas marinas secas y suplementos de aceite de algas. Esto puede ser una forma conveniente de acceder a productos específicos si no están disponibles localmente.
Recuerda que la calidad y la fuente del suplemento son importantes, así que asegúrate de elegir productos de marcas confiables y bien valoradas. Además, es una buena idea consultar con un médico o un dietista antes de comenzar a tomar suplementos para asegurarte de que se adapten a tus necesidades específicas.
¡Espero que esto te ayude a encontrar una buena fuente de omega-3 que se ajuste a tu dieta!
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