"Una vaca o una oveja que yacen muertas en un prado son consideradas carroña. El mismo cadáver en una carnicería se considera comida" Dc.Kellog
Mi recetario vegano:http://recetassindolor.blogspot.com.es/
Buenas!
Pues hoy dia suave!
30 minutos de fullbody pero sin pesas ni nada.
y la comida:
Desayuno:un cafe con leche de soja,avena y cereales + 4 cerezas
Pre-almuerzo: 30 minutos antes de comer batido espinacas y platano
almuerzo: ensalada con hummus,zanahoria,espinacas,tomate y queso burgos 0% +te verde
merienda: batido de platano y espinacas +zumo de guayaba + un mini helado
Cena: judias verdes redondas con tofu y guisantes al curry con salsa de soja + tortita de arroz
"Una vaca o una oveja que yacen muertas en un prado son consideradas carroña. El mismo cadáver en una carnicería se considera comida" Dc.Kellog
Mi recetario vegano:http://recetassindolor.blogspot.com.es/
Buenas tardes!
Hoy he echo mas de 2 horas de mi tabla de ejercicios fullbody con pesas y todo
El resto del día he echo poco jaja porque que calor!
Desayuno:
- Un yogurt cremoso con un plátano y una pera con semillas de lino
Pre-almuerzo:
-batido de zanahoria y pera
Almuerzo:
-Lentejas con maiz y arroz un plato grande
- Te verde
Merienda:
-Un cafe con leche de soja
-Un yogurt con avena y levadura de cerveza
Cena:
-Menestra de verduras casera de guisantes,zanahorias,alcachofa,espinacas y judias verdes con queso emmental rayado
-Infusión relax
"Una vaca o una oveja que yacen muertas en un prado son consideradas carroña. El mismo cadáver en una carnicería se considera comida" Dc.Kellog
Mi recetario vegano:http://recetassindolor.blogspot.com.es/
Que pena que hayáis dejado este hilo! Me interesa mucho!
Yo hago mucho deporte en y necesito un extra de aporte proteico. Normalemnte como muchas tortillas de clara de huevos y tofu y seitan, pero hace poco encontré que hay suplementación deportiva de proteinas para vegetarianos a base de guisantes. Los tipicos suplementos de proteinas pero obtenidos de guisantes, para mi como deportista ha sido un gran descubrimiento para poder tener todos los nutrientes que necestio como deportista, más cuando por el día a día no puedo hacer todas las 5 comidas que sueleo hacer.
Pues lo recupero porque he empezado a hacer escalada en rocódromo y en montaña y me estoy poniendo las pilas más que nunca con la alimentación. ¿Algunx escaladorx más por aquí? :-)
1. Desayuno: Porridge de cuatro cereales + pasas + muesli integral con fruta deshidratada + frutos secos + sirope de ágave
2. Comida: Arroz caldoso de arroz integral con cebolla, puerro, champiñones, col, brócoli, judías, zanahorias, guisantes, lentejas, romero y sinchorizo. Para acompañar, tostadas de pan de centeno intengral con paté. Postre: fruta
:chupi:
Desayuno: Café con leche de soja y dos tostaditas integrales una con mantequilla de cacahuete casera y la otra con aguacate y miso. Un vaso de agua con una cucharada de semillas de lino molidas.
Después del deporte me he comido un plátano y un poco de piña.
Almuerzo: Ensalada de espinacas con un trocito de aguacate, tomate, pasas y semillitas. Curry con espinacas, calabaza, garbanzos, zanahoria y tomate. Postre: 3 naranjitas.
Merienda: Té Roiboos y otras dos o tres naranas.
Cena: Crema de calabacín. Postre: Piña, un par de dátiles y un trocito de chocolate negro.
Hola!! Justamente colgué ayer un video enseñando lo que como en un día en mi canal de youtube! Ya colgué algunos hace tiempo, os dejo el link mi dieta es vegana y hago deporte regularmente, intento salir a correr 1 o 2 veces a la semana y luego 3 dias de gimnasio y pesas estoy empezando a ganar musculo al hacer menos cardio y mas pesas, espero seguir mejorando un saludo!!
http://myvegieplace.com/que-como-en-un-dia
Difundamos la información!
Mi página web: myvegieplace.com
Mi canal de Youtube con receta, viages...
Frase de Einstein: Nada beneficiará tanto la salud humana e incrementará las posibilidades de supervivencia de la vida sobre la tierra, como la evolución hacia una dieta vegetariana.
digamos que yo aun no soy vegetariana y para después de mis desayunos preparo un batido de banana con una yema de huevo, avena y un poquito de limón. y despues que me lo tomo me da mucha energía para ejercitarme
Desayuno: Avena, soja texturizada, cacao desgrasado en polvo, leche de almendra, nueces y frutos rojos. Café.
Comida: Espirales de lentejas + espirales de trigo integral con salsa de tomate y hortalizas con soja texturizada y aceite de lino crudo. Una nectarina.
(edito)Post-entreno: Batido de proteinas (mitad guisante-mitad soja) y plátano.
Merienda: Bol de avena con gofio, leche de soja y mas cacao desgrasado. Frutos secos varios. Arandanos.
Cena: Ensalada mixta con garbanzos y lentejas con mas aceite de lino. Pan integral de centeno. Sandia.