Hola!! concuerdo con los comentarios de arriba. Yo llevo siendo vegetariana (casi vegana si no fuera por el queso) por 22 años y lograr una dieta alta en proteínas ha sido un largo camino. Siento que aún no llego al equilibrio completo pero lo que me ha ayudado es incorporar (aparte de las legumbres y tofu), proteína en polvo y barritas crudiveganas con proteína. Como consejo revisa siempre los ingredientes, que sean naturales porque algunos vienen con muchas cosas que no alimentan nada. Yo las compro aquí: https://www.briosnack.com/categoria-producto/proteina/