acabo de poner esta dieta semanal en el foro, me la curre mucho para que tenga todos los nutrientes necesarios, es vegana, si eres ovolacteo pues le puedes añadir a los rebozados huevos y tomar lacteos
http://www.forovegetariano.org/foro/...ead.php?t=8042
Si la haces vegana solo tienes que combinarlo con vitamina B12 que se vende en cualquier herboristeria y alos batidos añadirles semillas como lino, pipas, etc... Suerte