Cuales son los alimentos con mas antioxidantes?

[supernova]

Que alimentos hay que consumir, y en que cantidades, para asimilar los antioxidantes, y mantenernos jovenes?

[Sam42]

Las frutas y verduras crudas es lo mejor, también conectarte a la Tierra, mira http://librosdesalud.es/Earthing.pdf

[supernova]

Las frutas y verduras crudas es lo mejor, también conectarte a la Tierra, mira http://librosdesalud.es/Earthing.pdf

Hola, gracias por la informacion.
Me imagine que venia por el lado de las frutas y verduras. Crudas para que no pierdan sus propiedades, no?
Las frutas secas tambien, tienen antioxidantes, no? Los porotos tengo entendido tambien.

Conectar con la tierra, eso si que es importante, vivir lejos de la ciudad tambien supongo. Anoto algo mas, la meditacion, por cierto, no puedo leer el libro, nunca fui bueno para el ingles.

[Oscar1980]

también conectarte a la Tierra

xDDDD

[RosanaMQ]

Es una forma de hablar... no que haya un enchufe físico donde los humanos nos conectemos a la red Tierra.

[kityasuni]

R-ala.

[HectorJuarez]

¡Hola!


Para mantenernos jóvenes y maximizar la absorción de antioxidantes, es importante incluir una variedad de alimentos ricos en estos compuestos en tu dieta. Aquí algunos alimentos clave y recomendaciones de cantidades:

1. Frutas Berries: Fresas, arándanos, frambuesas y moras son muy ricas en antioxidantes como los flavonoides. Intenta consumir una taza de berries al día.
   
2. Frutas Cítricas: Naranjas, pomelos, limones y kiwis contienen vitamina C, un potente antioxidante. Una o dos piezas de fruta cítrica al día pueden ser beneficiosas.
   
3. Vegetales de Color Verde Oscuro: Espinacas, col rizada (kale) y brócoli son ricos en antioxidantes como la luteína y la zeaxantina. Una porción (aproximadamente una taza) de vegetales verdes en cada comida es una buena meta.
   
4. Nueces y Semillas: Almendras, nueces, y semillas de chía y linaza contienen antioxidantes y ácidos grasos saludables. Un puñado al día es una cantidad adecuada.
   
5. Legumbres: Lentejas, garbanzos y frijoles son ricos en antioxidantes y fibra. Intenta consumir una porción (aproximadamente 1/2 taza) varias veces a la semana.
   
6. Té Verde: Es conocido por sus antioxidantes, particularmente catequinas. Beber una o dos tazas al día puede ser beneficioso.
   
7. Cacao y Chocolate Negro: El chocolate negro con alto contenido de cacao (70% o más) es rico en antioxidantes. Un pequeño trozo (unos 20-30 gramos) al día es suficiente.
   
8. Especias y Hierbas: Cúrcuma, canela y jengibre contienen antioxidantes. Usarlas regularmente en tu cocina puede añadir beneficios adicionales.
   
9. Granos Enteros: Avena, quinoa y arroz integral también proporcionan antioxidantes y nutrientes esenciales. Intenta incluir una porción en cada comida.
   
   

Recuerda que una dieta equilibrada y variada es clave para obtener una amplia gama de antioxidantes y nutrientes. Además, mantener un estilo de vida saludable con ejercicio regular, suficiente hidratación y una buena calidad de sueño también contribuye a la juventud y el bienestar general.


¡Espero que esta información te sea útil!


¡Saludos!