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  1. #21
    Recién llegad@...
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    hola! buen tema

  2. #22
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    Cita Iniciado por Band36 Ver mensaje
    Buenas tardes.

    Pues como digo en el título, hoy me han dado los resultados de la primera analítica como Vegano.

    Me hice una en agosto al empezar y otra ahora. Y estaba todo perfecto excepto el hierro que me ha dado bajo.

    Para ser exactos me ha dicho que tengo bajos los depósitos... Ha bajado de 59 que tenía al principio a 16...

    También me ha comentado que los glóbulos rojos han bajado de 6 millones y pico a casi seis millones. No se si eso irá relacionado con la bajada de hierro.

    Me da dicho que cuide más la dieta en ese aspecto y que vuelva en tres meses. Qué si no se ha corregido me tendré que tomar algún suplemento de hierro.

    Pensé que me estaba alimentando bien la verdad... Como mucho hummus... Espinacas... Legumbres no tantas como debería por que me hinchan muchísimo... Frutas y verduras...Frutos secos ( anacardos, pipas, cacahuete..)

    Igual no he puesto mucha atención en lo de mezclarlo con vitamina C para mejorar su absorción...O bien son las cantidades... No lo sé la verdad..

    Qué tomáis vosotros diariamente para mantener bien estos niveles??

    Un saludo.
    Llego tarde, pero bueno. Prueba a ingerir vitamina C entre quince minutos antes o quince minutos después de comer legumbres o cualquier alimento rico en hierro (como el alga spirulina, dátiles...). Así aumentas la absorción enormemente.

    Un saludo.

  3. #23
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    Gracias a todos por los consejos.

    Ayer me fui a hacer otra analítica para ver si había subido algo la Ferritina. Y la he subido de 17 a 25 en dos meses, solamente con la alimentación.

    Como lo veis? Suficiente para seguir así y no tomar ningún suplemento?

    Por supuesto la semana que viene voy a ir al médico ( esta semana no puedo por trabajo) y haré lo que me diga. Pero me gustaría saber vuestra opinión Tambien.

    Me encantaría hablar con algún nutricionista vegano pero no encuentro ninguno por mi zona...Y no se a quien mas preguntar, la verdad. Por que ni médicos, ni farmacias ni herbolarios conocen a ninguno relativamente cerca de aquí.

    Un saludo.

  4. #24
    Recién llegad@...
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    Cita Iniciado por Band36 Ver mensaje
    Gracias a todos por los consejos.

    Ayer me fui a hacer otra analítica para ver si había subido algo la Ferritina. Y la he subido de 17 a 25 en dos meses, solamente con la alimentación.

    Como lo veis? Suficiente para seguir así y no tomar ningún suplemento?

    Por supuesto la semana que viene voy a ir al médico ( esta semana no puedo por trabajo) y haré lo que me diga. Pero me gustaría saber vuestra opinión Tambien.

    Me encantaría hablar con algún nutricionista vegano pero no encuentro ninguno por mi zona...Y no se a quien mas preguntar, la verdad. Por que ni médicos, ni farmacias ni herbolarios conocen a ninguno relativamente cerca de aquí.

    Un saludo.
    Yo creo que sí es suficiente una subida del casi 50%. Yo, en cuanto a los suplementos de hierro, tendría cuidado. El hierro que sobra se oxida en nuestro cuerpo, lo cual provoca un mayor riesgo de padecer alzheimer. Yo te diría que vas bien así. Ah, y si el doctor te dice que debes consumir un poco más, prueba a consumir mango, pues tiene bastante hierro y bastante vitamina c.

    En cuanto a lo del nutricionista... Yo el único que he visto es uno en Barcelona... Tristemente no hay muchos, todavía...

    Un saludo.

  5. #25
    Romansero Avatar de oriola
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    Cita Iniciado por Band36 Ver mensaje
    Gracias a todos por los consejos.

    Ayer me fui a hacer otra analítica para ver si había subido algo la Ferritina. Y la he subido de 17 a 25 en dos meses, solamente con la alimentación.

    Como lo veis? Suficiente para seguir así y no tomar ningún suplemento?

    Por supuesto la semana que viene voy a ir al médico ( esta semana no puedo por trabajo) y haré lo que me diga. Pero me gustaría saber vuestra opinión Tambien.

    Me encantaría hablar con algún nutricionista vegano pero no encuentro ninguno por mi zona...Y no se a quien mas preguntar, la verdad. Por que ni médicos, ni farmacias ni herbolarios conocen a ninguno relativamente cerca de aquí.

    Un saludo.
    ¿Dónde vives?
    ¿Conoces la cocina solar?

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  6. #26
    Usuari@ habitual Avatar de Band36
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  7. #27
    Romansero Avatar de oriola
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    En Zamora.
    Siempre te queda la opción de una consulta online. Creo que en Centro Aleris tienen, y están especializados en dietas vegetarianas.
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  8. #28
    Recién llegad@...
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    Azucar de caña con limon o lima en agua por las mañanas en ayunas es unafuente de hierro con vitamina c para poder absorber mas hierro , espero que te ayude.

  9. #29
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    Muchas gracias a los dos.

    El otro dia pasé por un herbolario y decidí entrar a comentarle el problemilla del hierro. Estuvimos hablando un poco y me recomendó un jarabe natural que tiene hierro, vitamina c y B12...Ácido fólico y demás... Así que lo compré y me lo empecé a tomar antes de ayer.

    No sé qué tal irán este tipo de productos. Pone que por cada cucharada lleva 15mg de hierro, que es más de lo que necesita un adulto en todo el día, así que espero que entre eso y la alimentación... Por que lo cierto es que sigo cansado. Hay días que estoy mejor pero otros ( como hoy mismo) llevo todo el día cansado y con sueño.

    No recuerdo el nombre del jarabe. Luego lo miro y lo pongo.

    Os voy contando que tal va... En septiembre toca repetir analítica.

    Un saludo.

  10. #30
    Romansero Avatar de oriola
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    Apuesto un brazo a que tomar ese jarabe sale, como mínimo, 10 veces más caro que comprar un suplemento de B12 o de hierro. Tenlo en cuenta y compáralo.
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