Empezando en el gimnasio

[lamentodejack]

Hay monitor, lo que pasa es que el otro día flipe porque era el mismo que atendía en recepción y no puede estar en dos sitios a la vez como es lógico...Vamos no se...

[nekete]

Hay monitor, lo que pasa es que el otro día flipe porque era el mismo que atendía en recepción y no puede estar en dos sitios a la vez como es lógico...Vamos no se...

Ah, pero no le has preguntado entonces? Es que igual si puede ser. Los planes de entrenamiento vienen en una fotocopia XD.

De todas formas debería haber alguien siempre en la sala por si pasara algo o se necesitara ayuda urgente.

[Pride]

Yo también tengo un instructor que me indica qué ejercicios hacer y cómo hacerlos. No es aconsejable seguir rutinas personalizadas porque, si no conoces el tema, te puedes lesionar. Los instructores, de todos modos, atienden a muchas personas a la vez y no pueden estar viendo constantemente cómo lo estás haciendo.

[crow]

Busca información sobre los ejercicios básicos (sentadillas, press,peso muerto, remos, dominadas, tijeras...)hacer correctamente la técnica es importante ya que actúan sobre grandes músculos y son los que mejor modelan el cuerpo.

Para bajar de peso lo importante es la comida que comes, tener un pequeño déficit calorico para que el cuerpo obtenga la energía de la grasa que acompañado con deporte los resultados son mas visibles.

También te aconsejo las series hiit, se trata de hacer ejercicio muy intenso durante un pequeño tiempo y un corto descanso, funcionan muy bien.

[DIAN10]

Si lo que quieres es perder peso,por que no haces calistecnia,perderas nas peso conseguiras mas fuerza y ademas no te vas a gastar ni un duro,por que la calle sera tu gym , esmuy facil y en San google encontraras tida la informacion,rutinas entrenamientos y demas.
El gimnasio esta muy sobrevalorado.

[TuentrenadorVegano]

Yo te recomiendo en primer lugar, que una parte del entrenamiento se centre en el trabajo de fuerza e hipertrofia con ejercicios básicos (sentadilla, peso muerto, zancadas, press banca, press militar, remo...), puesto que si aumentas tu % de masa muscular quemarás más calorías simplemente con respirar. Esto no significa convertirte en la versión femenina de conan (aunque quisieras no podrías, las mujeres no disponéis del ambiente hormonal necesario para ello, excepto las que toman sustancias no recomendables para ello). Luego, combinalo con entrenamientos al estilo HIIT, que potenciarán tu quema de grasa. Los días que no entrenes sal a caminar o trotar muy suave unos 30min-1h, y si es en ayunas mejor.
A todo esto, toma té verde antes de cada sesión para aumentar tu gasto calórico y descansa mínimo 8h (dormir menos de 6h produce mayor pérdida de músculo y menos quema de grasa (estudio).
Te recomiendo que leas mi artículo sobre los beneficios de los sprints para quemar grasa.

Dicho esto, si necesitas ayuda profesional para alcanzar tus objetivos puedes escribirme un correo electrónico.
Espero que alguno de mis consejos te vaya bien

[TuentrenadorVegano]

Sobre la pérdida de peso hay muchos, muchísimos matices a tener en cuenta como para asegurar que con un entrenamiento calisténico se pierda más peso que con un entrenamiento con pesas (además esto no es cierto). Y sobre conseguir más fuerza, la única forma de ser más fuerte es añadiendo intensidad (peso) al entrenamiento. Ya sea haciendo dominadas lastradas o peso muerto, puesto que una vez somos capaces de hacer 12 dominadas con facilidad, si no añadimos peso estaremos trabajando la resistencia a la fuerza, pero no la fuerza. Hacer 20 repeticiones seguidas de un ejercicio no te hará más fuerte.
Bajo mi punto de vista un entrenamiento completo es aquel que cumple con nuestra dinámica natural del cuerpo. Estamos diseñados para correr, saltar, trepar... (calistenia) pero también para levantar objetos, arrastrarlos o lanzarlos (levantamiento de pesas), y la combinación de ambos nos hará más completos

[kityasuni]

Busca información sobre los ejercicios básicos (sentadillas, press,peso muerto, remos, dominadas, tijeras...)hacer correctamente la técnica es importante ya que actúan sobre grandes músculos y son los que mejor modelan el cuerpo.

Para bajar de peso lo importante es la comida que comes, tener un pequeño déficit calorico para que el cuerpo obtenga la energía de la grasa que acompañado con deporte los resultados son mas visibles.

También te aconsejo las series hiit, se trata de hacer ejercicio muy intenso durante un pequeño tiempo y un corto descanso, funcionan muy bien.

Lo de los ejercicios basicos solo es para powerlifting y pocos powerlifters veras con buen cuerpo, la mayoria de ellos estan gordos osea que esos ejercicios no son los que mejor moldean el cuerpo, y en cardio esta mas que demostrado que para perder grasa es mejor el liss que el hiit.