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  1. #1
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    Estilo de Vida sano, Reglas Básicas para una alimentación saludable


    Si vivimos una vida sana vamos a vernos y sentirnos mejor, y cuando tenemos un cuerpo sano este luchará mejor contra infecciones y enfermedades como se puede leer en el título del articulo, hoy voy a darles algunos consejos muy simples que pueden ser implementados a partir de hoy así que, comencemos.


    Asegúrese de comer frutas y verduras en su dieta estos alimentos coloridos están llenos de antioxidantes y estos hacen que el proceso de envejecimiento en las células sea lento Asimismo, no se olvide de comer granos enteros.


    Trigo, Maíz, Arroz Centeno Evite grasa transferible (grasas trans) Siempre es bueno revisar la etiqueta que viene en la parte posterior de los alimentos que compramos en la tienda de allí se puede ver la cantidad de grasas trans que están en los alimentos, estos se encuentran en la margarina, galletas, alimentos fritos y en la mayoría de alimentos procesados.


    Cada vez que vaya a la tienda es una buena idea leer la etiqueta en la parte de atrás y ver la cantidad de grasa transferible que está en los alimentos y si no tiene nada de grasa trans mucho mejor para nosotros por que podemos comprar estos alimentos sin grasa transferible, no todas las grasas son malas excepto las (grasas trans) que eleva el colesterol malo.


    nuestro cuerpo necesita grasa para funcionar, voy a dar más detalles sobre esto más adelante.


    Es muy importante también alejarse de tabaco si sos un fumador ya tratar de dejar de fumar, busca ayuda, y si nunca ha fumado antes, entonces nunca lo pruebes porque es definitivamente una mala elección y todos sabemos que incluso aquí donde vivo las cajas de cigarrillos tienen siempre las advertencias e imágenes muy ... digamos repugnantes de cáncer y todas esas imágenes que salen en las cajetillas.


    Beber suficiente agua, también debe reducir al mínimo el consumo de alcohol. Está bien si se toma una o dos cervezas de vez en cuando en algún evento social, trate de no beber alcohol muy a menudo o emborracharse cada fin de semana o cosas por el estilo por que definitivamente no van a mezclar bien con un estilo de vida saludable.


    Porque cuando bebemos mucho alcohol el cuerpo comienza a almacenar grasa y creo que todos hemos visto a muchas personas que son delgadas, pero, algunos tienen una gran barriga, a pesar de que son delgadas en todas las partes del cuerpo.


    Por que tener una gran barriga es el resultado del consumo excesivo de alcohol. El vino tinto tiene un montón de beneficios si se consume sólo una taza una vez al día, da muy buenos beneficios para su salud, contiene muchos antioxidantes, pero por supuesto, con moderación, sólo una bebida al día.


    Hacer algún tipo de ejercicio o actividad física. Si ya hace ejercicio genial excelente, no te detengas no dejes de lado este hábito y si no haces ejercicio comienza a hacerlo, no tienen que ser una intensa sesión de ejercicios en un gimnasio local puede empezar en casa, con cosas simples que todos tenemos a nuestra disposición y podemos empezar en un nivel bajo de intensidad.


    Si no ha hecho ejercicio antes, comienza a hacer algún ejercicio que te haga mover a menudo y todos los días.


    También es recomendable Deshacerse de esos kilos de más. Los estudios han demostrado que las personas con sobrepeso tienen más riesgo de algunas enfermedades crónicas como la diabetes, enfermedades del corazón e incluso algunos tipos de cáncer, así que intenta hacer todo lo posible para mantenerte saludable.


    Debemos ser cocientes que sólo tenemos esta vida y la mejor manera de disfrutarla es vivir feliz y saludable, estos consejos son muy simples, pero son la base donde todo comienza. Espero que hayan disfrutado el tema de este articulo hasta pronto.
    Última edición por carmenramirez; 16-ene-2015 a las 16:30

  2. #2
    Hasta más ver
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    ¿Qué es esto, exactamente?

  3. #3
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    Pues el titulo lo dice todo no crees

  4. #4
    Bocadillo de exposición Avatar de nessie
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    ¿Spam de la web?

  5. #5
    Eterno aprendiz Avatar de Pride
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    Al parecer incluye recetas con pescado.

  6. #6
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    por que dices que es spam?? que significa

  7. #7
    Bocadillo de exposición Avatar de nessie
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    No sé, porque eres un usuario nuevo al que no conocemos de nada, que llega soltando una parrafada sobre lo que hemos de hacer para llevar una vida sana... O tienes intención de hacerle publicidad a esa web que enlazas o bien has elegido una manera terrible de intentarnos hacer llegar el mensaje.

  8. #8
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    solo queria compartir este mensaje, no creo que por ser nueva no pueda dar mis opiniones

  9. #9
    Romansero Avatar de oriola
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    Cita Iniciado por carmenramirez Ver mensaje
    solo queria compartir este mensaje, no creo que por ser nueva no pueda dar mis opiniones
    Nadie dice que no puedas dar tu opinión. Creo que simplemente la manera en que has comenzado tu participación en el foro es extraña para muchos.
    ¿Conoces la cocina solar?

    Soy vehemente, ¿y tú?

    El fin del crecimiento


  10. #10
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    Cita Iniciado por nessie Ver mensaje
    No sé, porque eres un usuario nuevo al que no conocemos de nada, que llega soltando una parrafada sobre lo que hemos de hacer para llevar una vida sana... O tienes intención de hacerle publicidad a esa web que enlazas o bien has elegido una manera terrible de intentarnos hacer llegar el mensaje.
    pues no le veo lo raro y si el problema era el enlace pues ya lo quite solo quería que los que no saben preparar buenos alimentos saludable aprendiera a hacerlo

 

 
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