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Tema: Body Pump

  1. #21
    Usuari@ expert@ Avatar de Newzell
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    p.d. ¿y en que has notado mejoría con la prote de soja? ¿definiendo o aumentando la masa muscular?
    Es que definido ya estaba cuando empece,tengo un fisico muy agradecido y comiera lo que comiera no engordaba,empece en el gym por que estaba cansado de,a mis 30 años tener un cuerpin de adolescente,como tenia que oir a menudo,que no esta mal y agradecido estoy.Pero creo que va siendo hora de sacar ese hombre que llevo dentro jejejejeje,bueno fuera bromas...que siempre he querido tener un poco de musculo y ahora creo que es el momento por las buenas circunstancias en que me encuetro.
    Empece con el BP por eso mismo y la verdad que si que he notado diferencia,ahora llevo unos 5 meses practicándolo unas 3-4 veces por semana y las prote de soja la llevo tomando 1 mes y medio,tomo un poco antes de ir al gym si puedo.pero sobre todo la tomo despues del entreno.Y la verdad que no se si sera por la prote o por el tiempo que llevo ya de entreno,pero si he notado cambios en aumento de masa muscular y 0% grasa asi que definido,definido.
    Bueno lo del 0% grasa es exagerar,...jejeje.pero un amigo tiene una maquina de esas que miden la grasa corporal.Iré a hacérmelo y os pondre los resultados.

  2. #22
    Usuari@ expert@ Avatar de Newzell
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    Ya esta aqui!!! Ya llego el nuevo BP 81!!!

    En mi gym lo he hecho hoy por primera vez,(el BP ) y bueno,no esta mal,os dejo el track list y los pesos totales que he utilizado, después os pongo mis primeras impresiones.

    1. You Make Me Feel… – Cobra Starship feat Sabi.Calentamiento:10 kg
    2. Higher Ground – Jagged Eagle. Sentadilla:25 Kg
    3. Loud – Stan Walker. Pecho: 15 Kg
    4. Ravers Fantasy (Manox remix) – Manian. Espalda:15 Kg
    5. Domino – Miss Daise. Triceps: 15 Kg y 5 Kg al final
    6. I Own You – Shinedown. Biceps: 10 Kg
    7. San Francisco (Remix 11) – Fine Tune. Lunges 25 Kg,en dinamico nada.
    8. Blood Is Pumping – Blade X .Hombro: 10 con barra,y 5 en discos sueltos.
    9. Mr Saxobeat – Alexandra Stan Abdominales: no se usa
    10. Best Thing I Never Had – Beyoncé. Estiramientos, no se usa.


    Bueno pues mis primeras impresiones no son muy buenas.Las canciones no me motivan demasiado,las de sentadillas,pecho y bíceps no me gustan nada pero no habrá mas remedio que acostumbrarse.

    Luego esta el trabajo que ya es otra cosa...el de sentadilla se hace muy llevadero,sin agobios no como la anterior.Aunque este track,NO TIENE DESCANSOS

    El de pecho tampoco tiene mucha caña,peor era el anterior.

    Con espalda empieza la caña pues tenemos unas tandas de izada-abajo-izada que son matadoras...pero a mi personalmente me a gustado bastante los tracks de espalda siempre se me hacen muy cortos

    El de triceps tambien es cañerito pero podeis estar tranquil@s que esta vez no tenemos fondos

    Biceps tambien se hace llevadero,aunque otra vez sin descansos

    Los lunges son muy en la linea del anterior BP 80

    El Hombro tambien biene duro esta vez,que si al suelo ha hacer fondos,que si un movimiento tipo arquero,no apto para faltos de cordinacion como yo,pero eso es al principio me supongo.

    Y por ultimo abdominales,preparar esos oblicuos por que van a sufrir lo suyo
    Bueno pues a ver que os parece a vosotr@s ya veremos como vamos evolucionando,que aqui uno quiere ganar algo de masa de cara al verano
    Un saludote Pumpers

  3. #23
    Sólo se vive una vez! Avatar de Riply
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    Newzell, a mí el Body Pump me encantaba (ahora no puedo hacerlo porque tengo mal las rodillas) pero de todas formas, y aunque mola cantidad, si de verdad quieres notar mejoría y avance en tu físico, lo mejor es una rutina de pesas en sala.

    Yo el Body Pump lo veo ideal para una primera toma de contacto con las pesas, para coger tono pero ahora que ya llevas 6 meses, si yo fuera tú, me iría directo a la sala de pesas, ya verás qué diferencia.

    Un saludo.

  4. #24
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    JO Riply es que en las pesas me aburro,no me molan...quizas vaya intercalando y me haga alguna rutina de vez en cuando pero es que me aburro tanto.

    Aun asi antes era un tirillas y ahora con el BP he cogido algo de tono,si voy subiendo los pesos,tambien cogere mas masa muscular pero bien definida,que tampoco me quiero ponerme todo inflao,mas bien "fibrosillo" jeje.
    Muchisimas gracias por el consejo

  5. #25
    Sólo se vive una vez! Avatar de Riply
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    Cita Iniciado por Newzell Ver mensaje
    JO Riply es que en las pesas me aburro,no me molan...quizas vaya intercalando y me haga alguna rutina de vez en cuando pero es que me aburro tanto.

    Aun asi antes era un tirillas y ahora con el BP he cogido algo de tono,si voy subiendo los pesos,tambien cogere mas masa muscular pero bien definida,que tampoco me quiero ponerme todo inflao,mas bien "fibrosillo" jeje.
    Muchisimas gracias por el consejo
    Tranquilo que inflado no te pondrás...para eso se necesitan años y dietas muy bien programadas jeje.

    Hombre, está claro que hacer pesas en sala no es divertido como ir a Body Pump pero los resultados tampoco son los mismos

  6. #26
    Mujer y mejor. VeganSport Avatar de Sampablo
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    ¡hoy sin falta le pregunto a mi profe cuando empezamos la nueva programación!, siempre se me olvida de verdad... vaya mala cabeza, cuando voy a clase pienso "tengo algo que decirle, tengo algo que decirle" pero nunca me acuerdo.

    El BP, también sirve para definir tela si aumentas peso ¿no?, yo por ejemplo tengo dos días de BP (martes y jueves), pero los lunes, miércoles y algún viernes hago mis ejercicios en la sala musculación (dos músculos por día, he empezado la rutina esta semana, después de dos meses haciendo circuito). Y los cinco días suelo hacer entre 40'-50' de elíptica o una hora con mi BTT, siempre al final de los ejercicios de musculación.

  7. #27
    Usuari@ expert@ Avatar de Newzell
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    He estado un mes sin hacer BP,me operaron de un oído y también me he cambiado de gym, volví hace 3 semanas a pleno rendimiento,por decir algo.
    Las dos primeras semanas, en las di en total unas 8 clases han sido para morirme...por las agujetas y por la frustración de no poder con los mismos pesos que antes...me sentía flojo y como si no fuera ha llegar al final de la clase.Me supongo que el tema de la operación también habrá influido,la anestesia fue general y me dejo muy flojillo los primeros dias.

    En este tiempo compre la proteína de guisante en MyProtein y siguiendo los consejos de un amigo muy pesado el con el tema de ganar volumen me compre también creatina,"Creapure"

    Bueno la cosa es que después de las 2 primeras semanas de horror que pase,en esta ultiam he notado un aumento de la masa muscular mas pronunciado que en los 5 meses anteriores que llevaba haciendo el BP...
    Ya no se si debera a la proteina de guisante, o a la creatina,o a las dos cosas.Con la creatina me dijeron que tomara mucha agua,pero es que llevo 3 semanas tomandola y en esta ultima el cuerpo me pide un monton de agua...¿sera que estoy reteniendo liquidos y por eso parece que he aumentado tanto en esta ultima semana? ¿A ver si alguien con experiencia con la creatina me puede decir algo?....

  8. #28
    Sólo se vive una vez! Avatar de Riply
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    Newzell, probablemente tu "espectacular" aumento de volumen se deba a la retención de líquidos. Mírate foros de culturismo jeje.

  9. #29
    animalita Avatar de pizke
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    yo... yo no se aun que es el body pump pero ayer me apunte al gimnasio y espero averiguarlo y poder poneros aqui mis impresiones pronto....

  10. #30
    Mujer y mejor. VeganSport Avatar de Sampablo
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    He estado un mes sin hacer BP,me operaron de un oído y también me he cambiado de gym, volví hace 3 semanas a pleno rendimiento,por decir algo.
    ¡Ohhhhhhhhhhhh Newzell! no sabía nada de tu "baja", y quieras que no me acordaba de ti, sobre todo porque han cambiado la coreografía (después de semana santa) y es pa cagarse (pensaba sobre todo en tus pesos), aunque claro no tienen porqué, tal vez sigan siendo coreos diferentes.

    Al menos ¿ya estás recuperado?, respecto a la retención de líquidos, tú cuando te tocas los músculos o partes que se han incrementado, ¿están duras o blandas?, ya que los llamados "músculos de agua" se notan porque a simple vista son parecidos a los músculos íntegros, pero al tocarlos se nota claramente.

    Mi prote de guisante sigue ahí, ahora mismo no la usó, voy a esperar a combinarlos con los próximos termogénicos. Ahora mismo estoy con un diurético, que supuestamente es potente, pero no noto mucha diferencia.

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