Hola. Yo estoy interesada en una alimentacion crudivora vegana, pero el caso es que no se como hacer una alimentacion completa asi. Ahora con mi alimentacion omnivora pues se mas o menos con que frecuencia puedo comer tal o cual alimento, pero solo con productos vegetales no se ni por donde tirar.
Asi que si alguien me podria indicar que cantidad debo de tomar de tal o cual cosa y en que intervalos se lo agradeceria mucho.
Tambien me gustaria preguntar si necesitare un suplemento alimenticio con todas las vitaminas o solo con la vitamina b12. Un suplemento de vitaminas normal tiene bastante b12?
Y ahora otra, es perjudicial empezar de un dia para otro con este tipo de alimentacion? necesito hacer algun tipo de transicion antes?
Muchas gracias a todos.