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  1. #1
    Go vegan! Avatar de Cotorra
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    Yoga para aliviar el dolor de espalda


    Un estudio revela que esta disciplina mejora los síntomas y disminuye la ingesta de analgésicos

    El yoga es una disciplina de origen indio que tiene fama de equilibrar cuerpo y mente, pero además se ha revelado, junto con los estiramientos, como analgésico eficaz contra el dolor de espalda crónico. Así se desprende del mayor estudio sobre las propiedades de esta actividad realizado en EE.UU. hasta la fecha, y que ha sido publicado en la revista «Archives of Internal Medicine».

    En el estudio participaron 228 adultos con dolores de espalda moderados, que fueron divididos en tres grupos: unos practicaron yoga, otros estiramientos y a otros se les dio un libro de autocuidado que explicaba como evitar las molestias.

    «Las clases de yoga fueron más efectivas que el manual, pero igual de buenas que los estiramientos», asegura el doctor Karen J. Sherman, autor principal del estudio.

    Los dolores disminuyeron y las funciones de la espalda mejoraron tras 12 semanas practicando yoga, además de obtener importantes beneficios clínicos, incluido un menor consumo de medicamentos para las molestias.

    El tipo de yoga utilizado para este estudio fue el «viniyoga», que adapta los principios de esta disciplina a la condición física de cada individuo. Además incluía ejercicios de respiración y una gran relajación al final de la clase.

    «Nuestros resultados sugieren que tanto el yoga como los estiramientos son opciones buenas y seguras para aquellos que quieran probar la actividad física para aliviar sus dolores de espalda», concluye el doctor Sherman, que matiza: «Es importante que las clases estén orientadas por un terapeuta que sepa adaptar las posturas a las limitaciones de los participantes».

    http://www.abc.es/20111026/sociedad/...110252122.html
    Vive y deja vivir.

  2. #2
    Usuari@ expert@ Avatar de triskel
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    Pues precisamente he comenzado a ir a clases de yoga por los dolores de espalda. Tengo contracturas por todos los lados y la verdad es que saldo de las clases como si me acabasen de dar un masaje relajante.
    Llevo dos semanas y estoy encantada.

  3. #3
    Virasana Avatar de nekete
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    El yoga, para la espalda, es de lo mejor, y se nota desde la primera sesión.

  4. #4
    Usuari@ expert@ Avatar de TimosNoGracias
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    Yo empecé a ir a yoga hace años por la espalda y me fué buenísimo. También salía relajado mentalmente pero sobretodo para la espalda es buenisimo, y además aprendí a caminar erguido y a relajar los hombros mientras trabajo.
    http://www.yoavalo.org -- "Para las próximas elecciones generales del 20 de noviembre, los partidos mayoritarios (PP, PSOE, CiU y PNV) han decidido que la democracia no es para todo el mundo, que los partidos minoritarios han crecido demasiado (más del 5% en su conjunto) y que no tienes derecho a votar a quién quieras."

  5. #5
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    Yo antes hacía pilates, pero me dejó el cuerpo un pelín masculino ... no me gustaban mucho los resultados. A ver si con yoga me sale mejor, aunque tengo paciencia 0 y no aguanto 5 minutos relajada
    Tendré que empezar a consumir ciertas sustancias antes jajaja.
    Gracias por el aporte Cotorra!

  6. #6
    Go vegan! Avatar de Cotorra
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    De nada
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  7. #7
    En serio?! Avatar de Jiza
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    a mí me lo recomendó la fisio porque se me acababa la prescripcion médica y en cualquier caso el tratamiento era carísimo y me pillaba en horario de oficina, cosa que mi jefe no veia bien. Me dijo (la fisio) que lo hiciera en casa... y se nota un monton!!! lo recomiendo al 100%, lo noté desde el primer día!
    V de Vegeta
    http://www.forovegetariano.org/foro/image.php?u=13367&type=sigpic&dateline=1273608820

  8. #8
    antavian
    Guest
    Cita Iniciado por elvira88 Ver mensaje
    Yo antes hacía pilates, pero me dejó el cuerpo un pelín masculino ... no me gustaban mucho los resultados. A ver si con yoga me sale mejor, aunque tengo paciencia 0 y no aguanto 5 minutos relajada
    Tendré que empezar a consumir ciertas sustancias antes jajaja.
    Gracias por el aporte Cotorra!

    Si quieres resaltar tu parte femenina, mejor dedicate a la danza del vientre o similares o a un estilo de taichi femenino...es una idea, no mas.

  9. #9
    Banned
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    Cita Iniciado por antavian Ver mensaje
    Si quieres resaltar tu parte femenina, mejor dedicate a la danza del vientre o similares o a un estilo de taichi femenino...es una idea, no mas.
    Ya, ya ... lo de pilates lo digo porque también escuché que es bueno para la espalda y al darme malos resultados "externos" lo dejé. Por eso quiero intentar yoga, no para tener el cuerpo más bonito ...
    Y para eso que dices es verdad que es bueno el baile, aunque yo opté por el hula hop

  10. #10
    antavian
    Guest

    yo hago taichi tailandes, que es superfemenino...ya somos dos, que no es igual, las apariencias.

 

 
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