Hola Lettisier, obviamente vas a estar mejor que encargando basura en McDonalds. Las proteinas las obtienes de frutos secos, legumbres, soja, embutidos vegetales y del aguacate!!, entre otros.
Y el calcio esta en:Tofu (queso de soja), Miso, productos fermentados de la soja, Semillas oleaginosas: sésamo integral, almendras, amapola, lino, girasol, nueces, castañas naturales sin salar, avellanas, Brócoli, Repollo, Perejil, Brotes de Alfalfa, Algas marinas, etc, etc
Suerte!