CitarHay un apartado del foro que se llama "Vegetarianismo y deporte", seguro allí encontrarás la orientación que necesitas. Pásate y lee, ¡y bienvenido al foro!
Hola, saludos a todos desde Venuela
Aunque tengo una semana siendo vagano no estoy convencido de continuar, es que en mi condicion de atleta, he bajado muucho peso, mi fuerza y mis musculos ya no son iguales. Es que aun no entiendo como suplir tanta proteina, la suficiente como para los fisicocultiristas. Tendria que comer como 8 kg de vegetales segun mi doc. pero no se...
aunque apoyo a todos por el respeto a los animales, yo lo hago mas que todo por salud, porque efermedades como acné y el estreñimiento pueden solucionarse con esta dieta.. sin embargo en unos dias vere que hacer..
algun deportista que me apoye?
gracias.
Hay un apartado del foro que se llama "Vegetarianismo y deporte", seguro allí encontrarás la orientación que necesitas. Pásate y lee, ¡y bienvenido al foro!
Yo practico el ciclismo, trabajo 9 horas en un trabajo bastante duro y salgo directamente de él y voy a entrenar con la bici, 60 kms diarios mas o menos mas el domingo que hago fondo y me encuentro muy bien de fuerzas y mentalmente tambien mas relajado desde que como bien.Iniciado por Knio_
Hola, saludos a todos desde Venuela
Aunque tengo una semana siendo vagano no estoy convencido de continuar, es que en mi condicion de atleta, he bajado muucho peso, mi fuerza y mis musculos ya no son iguales. Es que aun no entiendo como suplir tanta proteina, la suficiente como para los fisicocultiristas. Tendria que comer como 8 kg de vegetales segun mi doc. pero no se...
aunque apoyo a todos por el respeto a los animales, yo lo hago mas que todo por salud, porque efermedades como acné y el estreñimiento pueden solucionarse con esta dieta.. sin embargo en unos dias vere que hacer..
algun deportista que me apoye?
gracias.
A lo mejor no tomas todos los nutrientes necesarios.
un saludo
[PUNK´S NOT DEAD
vamo a vé:
tu principal preocupacion son las proteinas no?
pues come: legumbres a porrón, cereales a porrón, y te recomiendo que no dejes los huevos(los tuyos no,aunque el consejo es igual de válido para ambos casos)
te cuento la cantidad de proteinas por cada 100 gr de:
soja blanca(en legumre): 35gr
soja verde(la más facil de encontrar): 25 gr
haba: 20
lenteja:20-23gr
pipas peladas: 20gr
cacahuetes: ni idea, pero estan riquisimos
cereales ''muesli'': de 9 a 15 gr
por contra, los alimentos que considerabas super-proteicos:
carne(cortes magros, magicamente sin grasa): de 16 a 23 gr
pescadode nuevo, sin grasa): de 20 a 25 gr
leche: 3gr
huevos:la clara es proteina pura, la yema grasa
dato importante: para un deportista como tú, ya sabrás que por cada kg de peso que tengas, has de consumir 1-1,5 gr de proteinas
te lo digo por siascaso...
yo practico halterofolia y todo tipo de ejercicios aerobicos y no tengo ningún problema
P.D: un suplemento para deportistan no vendria mal al principio si:
1-aun no conoces como combinar alimentos y no siges una dieta vegetariana adecuada
2-haces mucho ejercicio o quieres aumentar de masa muscular
para mas dudas: frantxi90@hotmail.com
(si parezco un anuncio de la tele)
Knio_ que yo he encontrado los kilos que tu pierdes!!!!!
Madre mía, cada dia estoy más lustroso.
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