calcio

[doriam]

hola gente¡¡¡¡¡
los que no tomais leche, ni derivados...
tomais algun suplemento para el calcio???????????
o pastillas de calcio o algo asi???
yo antes tomaba leche,yogures no,y algun queso....
pero ya no los puedo tomar ni aunque quisiera,por unos picores que tenia hace casi un año y al dejar la leche,no es hallan desaparecido totalmente..pero si he notado mucha mejor

la leche" que tomo es de avena...sabeis si lleva calcio???

gracias..un beso

[margaly]

mira este link que puso arrels sobre las fuentes vegetales
http://www.forovegetariano.org/foro/...ead.php?t=9096

yo no tomo complementos, creo que una alimentacion vegana bien variada debe aportar calcio suficiente. Yo tomo un puñado de nueces y almendras todos los dias con el desayuno... los frutos secos llevan calcio.

[alfonsi]

Y yo casi todos los días tomo una tostada en el desayuno con tahín o bien con tofu, además de tomar frutos secos

[CarrotRope]

Otros ejemplos de alimentos con calcio, según un libro que me fotocopié: los pistachos, las avellanas, las aceitunas verdes (eso no lo sabía, con lo ricas que están), los higos secos, las pipas de girasol, los coquitos o nueces del Brasil, los berros, el brécol, el cebollino, la col rizada, el hinojo, el perejil, los garbanzos, la soja en grano... menciono los que según ese libro rondan o superan los 100 mg por 100 gramos de producto, la pena es que me copié sólo esas tablas y no sé cómo se llama el libro.
Aquí hay otra tabla, no sé qué tal es su fiabilidad: http://www.vivirnatural.com/alim/calcio.htm
Y más ideas aquí: http://www.consumer.es/web/es/alimen.../29/150565.php