Alguíen que me eche un cable?

[Dyno]

Hola!!
Os cuento brevemente mi historia .Hace cuestión de un par de meses que decidí hacerme vegetariano,hasta ahí todo bien ,pero el tipo de trabajo que tengo requiere de mucho esfuerzo físico(trabajo en la construcción) y si bien al principio no ,pero últimamente me siento bastante cansado,cosa que antes no me sucedía y llego a casa destrozado.Creo mi alimentación es bastante variada, como de todo: legumbres ,pastas ,frutos secos,seitan ,tofu .... incluso tomo levadura de cerveza en las comidas,pero aun así cuando termina el día estoy agotadísimo.A ver si alguien me puede recomendar algo ,no se.. empiezo a pensar que quizas me haga falta algun suplemento de cualquier tipo,no se..
Gracias de antemano por vuestro tiempo.

[Frytz]

Dyno, bienvenido a esta tu comunidad.

Quizas tu metabolismo se este adaptando a la nueva dieta. De hecho siempre he leido que las personas vegetarianas, incluso atletas y deportistas son fuertes y dan rendimientos sorprendentes. Existen multiples opciones para incrementar la "energia" y que no decrezca tu capacidad fisica laboral. Yo te recomiendo investigues sobre la MACA, un tubérculo de origen andino, que comercializan en herbolarios a modo de comprimidos. El cual segun estudios tiene un importante valor energetico entre otras "propiedades", los datiles tambien son muy energeticos.

Suerte

[Ulalume]

¡Hola Dyno!
Es normal sentirte un poco raro con el cambio de alimentación, una amiga mía estuvo con gastrointeritis dos semanas, y yo tengo una actividad estomacal extraña (llevo menos de un mes siendo vegetariana).
Puede que la reacción de tu cuerpo, como comenta Frytz, sea normal ante el cambio de dieta. De todas formas puede que tengas una carencia porque tu cuerpo no acabe de asimilar bien las vitaminas, cosa que cambiará cuando lleves un tiempo más con este tipo de dieta.
Te sugiero que vayas al médico y le comentes lo que te pasa, te puede hacer unos análisis y ver si realmente es una carencia de alguna vitamina, de hierro, etc, cosa que se soluciona tomando algún complemento alimenticio durante algún tiempo. O al dietista, a ver si es que se te ha pasado por alto algún tipo de alimento que te aporte más energia.
También puede que no sea por el cambio de dieta, yo tuve que tomar un suplemento cuando aun comía animales. Lo mejor es consultar con un experto

[seedgrows]

mm...sip, la verdad es que tampoco debería ser tan brusco el cambio, cada uno debe saber lo que uno rinde...y tratar de ir haciendo el cambio de a poco...quizá fue muy repentino el cambio, puede que tenga que ser mas lento y a tu propio ritmo...

[Sherlein]

Con el tipo de trabajo que tienes, deberías comer frutos secos crudos de postre todos los días, unas almendras, avellanas, nueces... etc También es aconsejable que comas legumbres un par de veces o tres a la semana, siempre mezcladas con algún cereal como arroz, pasta, mijo...
Si ya haces todo esto y aún así estás cansado, veamos más cosas que podrían ser. ¿Bebes suficientes líquidos? Toma zumos de fruta naturales. ¿Y crudos? Toma a diario frutas y verduras crudas, por lo menos una ensalada variada y cuatro o cinco piezas de fruta.
También estoy de acuerdo en que podría deberse al período de adaptación a la nueva dieta, que suele llevar un par de semanas.
Y si no tomas café, y estás sano, durante un tiempo mientras te adaptas, podrías ver de tomar algún suplemento de ginseng o guaraná.

[ruxus]

dyno, yo al principio también noté el cambio de hábitos alimenticios (lo hice radicalmente, de un día para otro), pero con el tiempo todo ha mejorado... practico bastante deporte (escalada, alpinismo, bicicleta....) y la verdad es que me encuentro fenomenalmente bien... incluso creo que ha mejorado mi resistencia muscular y mi resistencia áeróbica, pero eso ya son apreciaciones que probablemente estén influenciadas por el "querer creer" que es así... en cualquier caso, a mí me va estupendamente... ¡un saludo y ánimo!

[llum]

Bueno, te cuento. El organismo es un manojo de costumbres, cambiar drásticamente los hábitos alimenticios puede producir una sensación de desequilibrio en el organismo. Posiblemente si hicieras la transición más lentamente no tendrías síntomas "raros". Por otra parte la mente te puede jugar malas pasadas...¿Estás convencido de que comes adecuadamente?
Para animarte te dire que soy mujer, tengo 60 años, nací en un hogar vegetariano, nunca he probado ni la carne ni el pescado, y estoy perfectamente. No tengo artrosis, ni osteoporosis, practico deporte cada día, y puedo hacer perfectamente lo mismo que hacía cuando tenía 30 años.
Si piensas que la primera proteina, la más completa, o sea la que tiene los 20 aminoácidos esenciales, es la leche; que está seguida por la proteina de los huevos, igualmente completa, no hay ninguna teoría científica que diga que una alimentación lactovovegetariana sea incompleta y no cumpla todos los requisitos necesarios para una nutrición perfecta.
Yo comí leche y huevos hasta los 25 años, después soy vegetariana de verdad. Si te sirve de algo mi comentario, me alegraré.
Un abrazo.
natura.
Mi correo particular es: sareterg@yahoo.es



QUOTE=Dyno]Hola!!
Os cuento brevemente mi historia .Hace cuestión de un par de meses que decidí hacerme vegetariano,hasta ahí todo bien ,pero el tipo de trabajo que tengo requiere de mucho esfuerzo físico(trabajo en la construcción) y si bien al principio no ,pero últimamente me siento bastante cansado,cosa que antes no me sucedía y llego a casa destrozado.Creo mi alimentación es bastante variada, como de todo: legumbres ,pastas ,frutos secos,seitan ,tofu .... incluso tomo levadura de cerveza en las comidas,pero aun así cuando termina el día estoy agotadísimo.A ver si alguien me puede recomendar algo ,no se.. empiezo a pensar que quizas me haga falta algun suplemento de cualquier tipo,no se..
Gracias de antemano por vuestro tiempo.[/QUOTE]

[Tati]

Hola amigo! Tanto mi novio como yo estudiamos, trabajamos y además somos veganos, así que complementamos nuestra dieta con un complejo vitamínico, muy barato y que funciona, como supongo que aquí no puedo poner marcas, pregúntale a un farmacéutico o farmacéutica, y que te aconsejen como hicieron con nosotros.
También puedes hacerte un chequeo en tu médico, yo lo hago de vez en cuando, por si tengo alguna carencia...

un saludo!

[susanamaria]

Hola amigo! Tanto mi novio como yo estudiamos, trabajamos y además somos veganos, así que complementamos nuestra dieta con un complejo vitamínico, muy barato y que funciona, como supongo que aquí no puedo poner marcas, pregúntale a un farmacéutico o farmacéutica, y que te aconsejen como hicieron con nosotros.
También puedes hacerte un chequeo en tu médico, yo lo hago de vez en cuando, por si tengo alguna carencia...

un saludo!

No hay problema por poner marcas en el foro, de hecho en alimentos y suplementos, agradecemos que deis marcas.

[susanamaria]

Yo me hice ovolacto de un día para otro y no he notado ningún síntoma extraño, claro que mi trabajo es sedentario...
Llum, que alegría conocer a alguien como tu, que es vegetariana de nacimiento y hace nada menos que 60 años Tu testimonio seguro que nos es de gran ayuda.