Hola gente!! estoy un poco preocupada pk llevo 3 o 4 dias muy cansada... nose me noto un poco baja de energias... quizas es el otoño pero es que ayer, en Barcelona, me mareé y me he empezado a preocupar bastante. He echo un ejemplo de lo que puedo comer en una semana. Esta claro que voy variando, no siempre es lo mismo... pero, me gustaria saber que opinais vosotros. Ultimamente, enrte que he estado fuera de España y tal, kizas me he despreocupado un poco... pero pensaba que ya lo tenia un poco mas o menos cogido por la mano... nose... en fin.
En noviembre hará un año que decidi pasarme al lado verde y ya tengo pedida la hora para hacerme el analisi... me da un miedo que no me salgan bien... :S Ahi va...
LUNES
Desayuno
- vaso de leche soja con cereales/copos de avena.
-1 té
-1 fruta
Comida
-Espinacas (garbanzos, aceite..) o leguMBRES...
-tofu a la plancha
-1 iogurt
-1 te
Cena
Ensalada verde yfruta
MARTES
Desayuno
- 1 té
- tostadas con margarina vegetal y mermelada (aceitito)
-1 zumo
-1 fruta
Comida
-1 ensalada de pasta
-1 iogurt
-1 te
Cena
Ensalada de fruta y iogurt
MIERCOLES
Desayuno
1 té
1 fruta
1 tostada y un zumo
Comida
-Seitan a la plancha
-Patatas al horno
Cena
Ensalada verde y iogurt
JUEVES
Desayuno
1 té
1 fruta
cereales (muesly) copos de avena
1 zumo
Comida
- lentejas
- iogurt
- 1 té
o...
- parrill. de verduras a la plancha
Cena
Ensalada verde y fruta
VIERNES
Desayuno
1 té
1 fruta
1 tostada con margarina y aceita oliva.
Comida
Arroz/cous-cous...
Tofu a la plancha
1 te
Cena
2 frutas
un iogurt
SABADO
Desayuno
1 té
1 fruta
1 vaso de leche soja con muesly, avena
Comida
-Brocoli, coliflor o acelgas...
-1 fruta
Cena
1 pizza o bocadillo... depende
te, cafe... (es sabado)
DOMINGO
Desayuno
1 té
1 fruta
(suelo levantarme mas tarde)
Comida
Pasta con verduras, con salsa..
o...
Rollitos de primavera con xampiñon y patatas cocidas...
Cena
Ensalada
fruta o iogurt
Todas las tardes meriendo alguna fruta y frutos secos. A veces, cae algun vaso de leche de soja con cacao o vainilla, alguna galletita... pero esto de las galletas lo surpimiré... que como demasiadas xD
Mis ensaladas suelen tener bastante de todo: lechuga, tomate, zanahoria, brotes de soja, pepino, frutos secos, sesamo, maiz... nose depnde el dia y los ingredientes que tenga. Voy variando.
He pensado tambien en que a partir del lunes como tengo clase, desayunare en casa y luego me llevare una fruta y un zumo para media mañana. Ya lo he puesto.
Hace unos meses que deje de tomarme ademas el multivitaminico... y he intentado comer mas algas... pero es que con las algas no puedo. Asi que voy a mirar de tomarlos... aunque creo que esta vez solo cogeré para la B12... en fin...
Bueno, muchas gracias por adelantado...
Nulyeta