Página 1 de 2 12 ÚltimoÚltimo
Resultados 1 al 10 de 17
  1. #1
    Usuari@ habitual Avatar de electric_fan
    Fecha de ingreso
    julio-2008
    Ubicación
    Montevideo, Uruguay
    Mensajes
    70

    Question como pierdo masa muscular?


    Ya sé, la mayoría siempre consulta por lo contrario...pero bueno

    La pregunta viene porque hace poco cambié la rutina en el gimnasio (me la cambio la profesora) y en menos de un mes estoy sacando demasiado musculos en los brazos y no me gusta!! yo solo queria tonificar pero me estoy convirtiendo en Mr. Musculo!
    En primer lugar voy a consultarle a la profesora si no me pude arreglar la rutina, pero como es bastante "normal" he pensado si no sera conveniente que tambien haga algo de dieta, no lo se.
    Si a alguien le pasó, que me cuente que hacer

    Gracias!

  2. #2
    Usuari@ expert@
    Fecha de ingreso
    diciembre-2007
    Mensajes
    3.705
    No soy experto en el tema, pero tengo entendido que podrías lograr lo que estás buscando haciendo más ejercicios de tipo aeróbico.

    Precisamente, los que quieren aumentar la masa muscular, se cuidan de no hacer demasiado ejercicio aeróbico porque piensan que podrían perder masa.

  3. #3
    Aquí y Ahora
    Fecha de ingreso
    julio-2008
    Ubicación
    Con el todo xD
    Mensajes
    3.899

    una cosa..

    ¿¿Eres chico o chica?? si eres chica dime esos ejercicio que me quiero poner cachas jaja.

  4. #4
    TW: @LaNordin Avatar de AllanChef
    Fecha de ingreso
    marzo-2008
    Ubicación
    Risottoland - Venezuela
    Mensajes
    3.003
    Cuenta cuenta, que a muchos si nos gustaría vernos como Mr Musculo jejeje
    Bueno, en si, si no quieres tener los brazos al estilo maddona, entonces baja la intensidad de los ejercicios y las repeticiones. Eso debería hacer el truco. Y como te dice Veg haz algo para quemar lo que no te gusta.
    Levántate. Sonrie. Sigue haciéndolo el resto del día.

  5. #5
    Usuari@ habitual Avatar de electric_fan
    Fecha de ingreso
    julio-2008
    Ubicación
    Montevideo, Uruguay
    Mensajes
    70

    Talking

    Soy mujer! por eso no me gusta jejeje, o sea... por ahora no es nada grave, pero ya me veo que va en vias de quedar feo (a mi gusto).

    Voy a tener en cuenta esos consejos... si funciona les cuento. Podrian decirme ejercicios que se pueden hacer en el gimnasio mismo para quemar sin ganar mucho musculo? asi mientras estoy ahi tambien hago. De la bibicleta no quiero abusar mucho porque lo mismo pasa en las piernas.

    que vida complicada

    tambien estuve pensando en cambiarme a un club deportivo, (pero lo tengo que meditar porque es mucho mas caro). en ese caso que deportes me conviene hacer? si sirve puedo poner una lista de los que hay en el que averigue

  6. #6
    La tribu del tofu Avatar de Tito Chinchan
    Fecha de ingreso
    diciembre-2005
    Ubicación
    En mi casita con el resto de la tribu
    Mensajes
    4.146
    Buenas,

    el tema que entiendo aquí es que eres una mujer delgadita que le gusta hacer ejercicio, y a nada que haces enseguida se marcan los músculos. Tiene compleja solución, dado que cuanto menos grasa tiene el cuerpo, más se marca la musculatura. Si os fijáis ahora que vienen las Olimpiadas, a los de marathon se les marcan músculos que los de lanzamiento de peso sueñan con tener. Y son estos últimos infinitamente más fuertes que los primeros.

    Lo único que te puedo aconsejar es que hagas deporte que sea de más resistencia que fuerza, que es un modo de rebajar el músculo. También puedes hacer ejercicios de elasticidad, como el yoga, que te mantienen en forma sin muscularte. Finalmente, también puedes plantearte el baile de salón, con el que se quema energia sin ganar músculo.

    Besitos.

  7. #7
    Usuari@ habitual Avatar de electric_fan
    Fecha de ingreso
    julio-2008
    Ubicación
    Montevideo, Uruguay
    Mensajes
    70
    Muchas gracias Tito, la verdad que debes ser experto en estos temas porque captaste la situacion a la perfección.
    Estoy intentando negociar con mi madre para que nos cambiemos al club (porque si ella va conmigo es mas barato y el cambio no se nota )
    Varias de esas cosas que mencionas puedo hacerlas allí, asi que las voy a tener en cuenta en caso de que se concrete mi plan

    Estuve mirando las opciones de actividades y creo que las que mas se "acercan" a lo que me han planteado son:
    Gimnasia Aerobica
    Pilates
    Yoga
    Natacion
    Spinning (no se si encaja, pero lei en algun lado que podria servir)

    estoy en lo correcto?
    Saludos

  8. #8
    Usuari@ habitual Avatar de electric_fan
    Fecha de ingreso
    julio-2008
    Ubicación
    Montevideo, Uruguay
    Mensajes
    70
    Cita Iniciado por sana
    ¿¿Eres chico o chica?? si eres chica dime esos ejercicio que me quiero poner cachas jaja.
    si te interesa en serio te pongo mi rutina con detalles

  9. #9
    Usuari@ expert@ Avatar de gloriosa
    Fecha de ingreso
    julio-2008
    Mensajes
    566
    Buenas!!!!yo no se si te ayudare o no, pero me pasa un poco como a ti, a ver no soy delgada delgadisima pero no me quejo estoy bien, llevo unos 9 años haciendo ejercicio cada dia (antes descansaba los fines de semana, ahora ya no)pues el tema esta en q mi cuerpo empezo a cambiar en un año y medio para atras, empece a sacar musculo, pero pesaba lo mismo, en fin q he tenido q bajar el ritmo y el peso de las pesas en algunas clases porq no podia ser, hago bastante aeróbico para perder pero no pierdo!!!jejeje en fin estoy empezando a aceptarme tal y como soy supongo q mi cuerpo a la larga estara mas sano q no el de alguien q nunca ha echo deporte no?
    Pero personalmente me gustaria perder un par de quilillos para marcar mas a mi me gusta marcar pero q no se me vea hinchada vamos q se me vea femenina!!

    Si alguien me quiere aconsejar, me he bajado el peso en body pump y en las clases de piernas y gluteos para no desarrollar mas el músculo!!!
    Los animales aceptan y los humanos esperan.......

  10. #10
    Aquí y Ahora
    Fecha de ingreso
    julio-2008
    Ubicación
    Con el todo xD
    Mensajes
    3.899

    electric_fan


    Cita Iniciado por electric_fan
    si te interesa en serio te pongo mi rutina con detalles
    Corre, ponme tu rutina con detalles jjaja que me quiero poner cachas haber que tal me queda.

 

 
Página 1 de 2 12 ÚltimoÚltimo

Temas similares

  1. ¿cómo aumento mi masa muscular?
    Por samira en el foro Vegetarianismo en el Deporte
    Respuestas: 38
    Último mensaje: 23-ago-2017, 03:33
  2. vegetariana y perdida de masa muscular
    Por Ladylafee en el foro Vegetarianismo en el Deporte
    Respuestas: 28
    Último mensaje: 29-nov-2016, 16:28
  3. Aumentar masa muscular
    Por ignacio.antonio en el foro Nutrición y Dietética
    Respuestas: 1
    Último mensaje: 22-feb-2013, 22:21
  4. ¿Masa muscular?
    Por drealmy en el foro ¡Ya soy vegetarian@!
    Respuestas: 6
    Último mensaje: 07-jun-2012, 11:27
  5. Dieta vegetariana y mantenimiento de masa muscular
    Por Lucia81 en el foro Estudios científicos sobre vegetarianismo
    Respuestas: 2
    Último mensaje: 14-jun-2011, 19:47

Permisos de publicación

  • No puedes crear nuevos temas
  • No puedes responder temas
  • No puedes subir archivos adjuntos
  • No puedes editar tus mensajes
  •