Corredores vegetarianos

[lazarilla]

Jorr, Ospa, qué bien explicado! Me lo apunto, que a mí también me servirá!

Pués si, y se agradece de corazón , a tí y a todos los que me habeís aconsejado.

Pués tengo 37 años y de fondo no voy mal, es decir aunque no salga a correr en años puedo hacer 30 minutos sin agotarme demasiado, el caso es que la última vez que salí, en una cuesta muy empinada el gemelo me pegó un tirón bastante desagradable, en fin que volví cojeando jejeje.. es más una cuestión de dolores de rodillas tirones y esas cosas, que una se hace mayor , pero bueno, seguiré vuestros consejos y empezaré poquito a poco, muchas gracias!!
Un saludo!!

[liebreblanca]

Lo que tienes que hacer es empezar muy poco a poco, lazarilla. Para coger fondo lo mejor es correr muy despacio durante mucho tiempo. Si no has corrido nunca, lo mejor es que empecies con 15 minutos, muy lento y luego aumentas 5 min cada día. No hagas más de 2-3 días por semana.
Luego vas alternando un día muy lento (6,5 - 7 min/km) 40-60 minutos, descanso, otro día más rapidito pero haces menos tiempo (p.e 1/2 hora a 5,5 ó 6), descanso, otro día 45 minutos lento (a unos 6 min/km). Luego descansas 2 días y vuelves a empezar otra semana.
Te lo digo desde mi ignorancia, porque no sé tu nivel, ni tu edad, ni tus sensaciones, pero esta es la pauta más habitual para ir cogiendo fondo (ya llevo 10 años en esto de correr y algo se me ha quedado, ajajaj). Después de un mes así, ya puedes empezar a hacer cambios de ritmo, poco a poco y más tarde series.
Todo depende de tus sensaciones. Ten en cuenta que para coger fondo de base, no es necesario ir resoplando. Tienes que poder hablar mientras corres, si te cuesta hacerlo es que vas demasiado rápido.
Suerte y ya nos contarás!!!

Que bien me viene esto. Justo estoy empezando otra vez y queria preguntar como

[peas]

Hola!

Yo llevo poco tiempo corriendo, porque siempre había preferido los deportes de equipo o los de contacto.

Suelo entrenar 4 veces por semana, y vivo en Madrid.

De momento voy tranquilita, pero dadme unos meses!

[sujal]

Ánimo peas, en cuanto te empieces a soltar ya verás que gustazo.

[peas]

Ánimo peas, en cuanto te empieces a soltar ya verás que gustazo.

Muchas gracias!

De momento, me sobran nervio y ganas, y me falta técnica, además de tener una lucha personal con un tobillo que no para de darme guerra (siempre he sido de los de "esto? esto no es nada, se cura sólo").

Ayer tenía previsto correr 2km a ritmo suave, y terminé corriendo 3... y andando 7, me debieron tocar en un rasca y gana jaja poque no me dí cuenta hasta que ví el resumen del iPod.

[diana_asturiana]

Está un poco perdido este hilo, a ver si lo animamos algo...
Yo soy una corredora pésima. Es cierto que no soy excesivamente constante en mis entrenamientos, pero en cualquier caso mi cuerpo es bajo y ancho: para ser mujer tengo mucha fuerza explosiva pero el ejercicio de fondo me mata :eing:
Ayer salí a correr y conseguí mi mayor meta: corrí 10 min, caminé 5 y corrí otros 10.... Qué desastre... La verdad es que me gusta correr, aunque acabo muy mal, debe de ser que no sé respirar. Los meses de julio y agosto me voy a poner en serio con mi marido, a ver si entre los dos consigo hacer algo.
Os iré contando qué tal me van las cosas

[ospasbar]

Hola diana. Eso es porque eres corredora de sprint, de fuerza. Pero no nos engañemos, los velocistas trambién hacen trabajo aeróbico. La primera parte de la temporada hacen bastante resistencia (aunque no tanto como los fondistas, claro) y luego ya empiezan a trabajar la fuerza y las series rápidas y cortas.
Así que, para empezar, trabaja el fondo, pero no te pases eh? a ver si en lugar de cogerle el gustillo, le coges odio. Lo mejor es empezar como lo has hecho: poco a poco.
Ánimo!

[diana_asturiana]

Jaja, a punto estuve alguna vez de cogerle odio... Pero correr tiene algo, no sé, es que engancha. Sólo me pasa corriendo, que cuando acabo me siento súper feliz, debe de ser por el subidón de las endorfinas
Bueno, voy a empezar poco a poco, me pongo como meta media hora seguida corriendo...

[Contxi]

Mucho ánimo Diana, ya verás como poco a poco vas cogiendo fondo y lo que son 10 minutos se transforma en una hora. Es increíble ver cómo el cuerpo se hace a hacer deporte .
Yo ahora voy a ver si dejo un poco la bici y le empiezo a dar a la zapatilla. Aunque tengo buena base aeróbica de la bici, corriendo me suben mucho las pulsaciones :eing:... y eso, es falta de entrenamiento
Ya verás como dentro de unos meses nos contarás tus logros

[Sojiji]

Hola, algunos lugares de oriente donde el veganismo es mas extremo, comen tan solo una vez al dia dos frutas con un tazón de arroz, por consecuencia su físico está muy deteriorado y impacta verlo pero su capacidad deportiva es impresionante.