Llevo 5 meses sin probar carne

La verdad me siento bien. No puedo creer que el mal que tenía se fue sin tomar medicamentos. Bueno ahora lo que me preocupa más es que mis glúteos disminuyeron su volumen hay mucha gente que noto el cambio, fui a ver a un especialista en nutrición y me metió más porciones de comida que estaba comiendo menos de lo que debería. Espero aumentar masa muscular en esa parte.

Aun encuentro médicos que me dicen que tenga cuidado con mi alimentación ya que si no cuido bien la cantidades que como podría desbalancearme y tener problemas.

Todavía no me animo a dejar los lácteos y los huevos, pero estoy animada.

Bien por ti. Animos la leche y los huevos son lo mas complicado pero puedes probar sus sustitos.

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Iniciado por guayaba

La verdad me siento bien. No puedo creer que el mal que tenía se fue sin tomar medicamentos. Bueno ahora lo que me preocupa más es que mis glúteos disminuyeron su volumen hay mucha gente que noto el cambio, fui a ver a un especialista en nutrición y me metió más porciones de comida que estaba comiendo menos de lo que debería. Espero aumentar masa muscular en esa parte.

Aun encuentro médicos que me dicen que tenga cuidado con mi alimentación ya que si no cuido bien la cantidades que como podría desbalancearme y tener problemas.

Todavía no me animo a dejar los lácteos y los huevos, pero estoy animada.

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Para ganar masa muscular toma batidos de proteinas antes y despues de hacer ejercicio. Yo que ahora como vegano, tomo uno hecho con guisantes y soja... Pero el más común, conocido como proteína de suero de leche Whey, lo podrás comprar en tiendas de deportes, algunas farmacias...

Aparte de proteínas, están enriquecidos en vitaminas. Son un poco caros, porque los botes son grandes... Pero merecen la pena. Evitas lesionar el músculo, no tienes agujetas. Y cambias grasa por músculo (si haces deporte claro)

Pregunta lo que quieras por las secciones del foro. Yo entré ovolactea como tú, y enseguida me animé a ser vegana. Y me va muy bien.

Cuentanos más cosas de ti
Un abrazo y bienvenida

Gracias por la bienvenida. No sé cómo poner spoiler. . .


La historia de mi decisión.

Pues creo que he contado esta historia antes en el foro. Cuando era una niña de primaria mis abuelos tenían unas vacas y me gustaba mucho ir a verlas siempre tenían esos ojos grandes y eran peludas. Una vez acaricie a una y me espanto porque con su lengua trato de llevarse mi mano a la boca. Cuando vi los videos de como las trataban para comer incluso obtener la leche me quede tonta y llore por qué no lo sabía, simplemente no sabía. Cuando vi lo de los pollos y un video que me pasó mi primo dije. Hasta aquí no quiero ser parte de eso y pues estoy en mi proceso.

Mis actividades físicas.

Para mi es importante lucir una buena figura ya que de niña me hacían feo de que era gorda y no había ropa que me gustara en mi talla.

Me gusta correr de vez en cuando lunes, miércoles y viernes; hago esgrima los martes, jueves y a veces sábados y domingos. Quiero aprender defensa personal o muetai y aparte después de hacer cardio me gusta hacer ejercicios de fuerza para cada parte del cuerpo. Por eso más que nada me preocupaba cambiar mi alimentación, pero lo dejo a un lado si no me trago en mis comidas una vida de dolor y desesperación.

Yo también he dejado la carne y el pescado desde hace un mes, chicas. :ok:

Lo que más como ahora es tomar ensaladas de lechuga, rúcula, canónigos, espinacas, tomates, pepino, apio, aguacate y daditos de tofu que tienen mucha proteina. Lo malo es que no tiene sabor, es como el queso pero sin sabor, pero le echo vinagre de manzana y unas gotitas de aceite de girasol y está bueno. Es lo que llevo comiendo casi todo este mes. Y mucha fruta sobre todo.

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Iniciado por Gunilla

Yo también he dejado la carne y el pescado desde hace un mes, chicas. :ok:

Lo que más como ahora es tomar ensaladas de lechuga, rúcula, canónigos, espinacas, tomates, pepino, apio, aguacate y daditos de tofu que tienen mucha proteina. Lo malo es que no tiene sabor, es como el queso pero sin sabor, pero le echo vinagre de manzana y unas gotitas de aceite de girasol y está bueno. Es lo que llevo comiendo casi todo este mes. Y mucha fruta sobre todo.

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No comes cereales, arroz, legumbres, frutos secos...?

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Iniciado por Spinoza88

No comes cereales, arroz, legumbres, frutos secos...?

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Esa fue mi duda también ya que de verduras me metieron 7 porciones de media taza al día y 9 de cereales O_o aun lucho para poder completar mi dieta y tratar de no faltar en mis ejercicios ya que me no me dijo que comer cuando no pudiera los :P

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Iniciado por Spinoza88

No comes cereales, arroz, legumbres, frutos secos...?

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Ah, claro que si. Por la mañana me tomo una o dos rebanadas de pan germinado con una café con leche de soja. Y en la ensalada también le pongo a veces semillas de lino, de girasol o de calabaza. Y a media tarde me suelo tomar un café con una galleta y fruta. Me gustan casi todas las frutas y hay días que es lo único que como. La única que no quiero comer es el plátano que si me gusta pero que engorda mucho. ¿Y el tofu ya es legumbre, no?:hm:

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Iniciado por Gunilla

Ah, claro que si. Por la mañana me tomo una o dos rebanadas de pan germinado con una café con leche de soja. Y en la ensalada también le pongo a veces semillas de lino, de girasol o de calabaza. Y a media tarde me suelo tomar un café con una galleta y fruta. Me gustan casi todas las frutas y hay días que es lo único que como. La única que no quiero comer es el plátano que si me gusta pero que engorda mucho. ¿Y el tofu ya es legumbre, no?:hm:

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No es bueno solo comer fruta en un dia o eso dicen

bueno eso de comer fruta un dia, es un tipo de ayuno para dejar que el organismo descance de la comida que generalmente ingerimos. Pero debe ser de una sola fruta y la actividad del dia debe disminuir o ser nula es como un dia de descanso en general. O almenos asi lo recomienda un naturista que pasan en tv y lo lei en uno de los libros de rius

Yo llevo 6 meses, a mi no me han disminuido nada :hm: creo que en tu caso se debio debido a que haces mucho ejercicio y tu ingesta de proteinas no era la adecuada.

He aprendido a mejorar mi alimentacion con los consejos que me han dado aqui, me he sentido mejor y bien :D

A mi me gusta mucho comer guayaba, esto fue gracias a un hilo que encontre en el foro http://www.forovegetariano.org/foro/...yaba-muy-rica!

Excelente. Al principio se hace dificil, a mi me paso que queria comer carne a cada rato, pero luego de unos dias de aguantar, con fuerza de voluntad, se me paso y ahora no me dan ganas.. en realidad me da igual

Cuanto tiempo debe pasar para considerarse vegana? Quiero decir, una vez decides no volver a ingerir carne o pescado, un mes? dos? un año?

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Iniciado por hampartismo

Cuanto tiempo debe pasar para considerarse vegana? Quiero decir, una vez decides no volver a ingerir carne o pescado, un mes? dos? un año?

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Si quieres llevar una dieta vegana tampoco puedes comer lácteos ni huevos ni miel. Desde el primer dia que no tomas productos de origen animal ya puedes decir que llevas una dieta vegana. Pero me temo que ser vegan es algo mas complicado porque tampoco puedes comprar ropa o calzado con cuero o piel de animal o lana, ni productos de higiene o cosméticos testados en animales o con productos de origen animal. Pero en mi opinión puedes decir a tus conocidos que eres vegana aunque no lo seas 100%. Así ya saben a qué atenerse cuando vayas a comer fuera.