Iniciado por
Niebla
Tengo una duda que os quería comentar. Me estoy leyendo el libro de Carlos Gonzalez "Un regalo para toda la vida" y la verdad es que me está gustando muchísimo, pero al llegar al apartado "alimentación", aunque habla bastante bien de vegetarianos y veganos, mete un poco de miedo con la B12.
Yo me considero vegana pero soy ovoláctea ocasional, llevo años así y, según el libro, antes de nacer el niño tengo que llenar mis depósitos y luego suplementarme de manera normal.
Según su autor, lo normal si no se toman alimentos enriquecidos artificialmente con B12 es suplementarse entre 10-100 microgramos al día, para llenar los depósitos necesitaría 2000 microgramos al día durante 15 días y luego seguir suplementando normalmente.
Me he comprado unas pastillas de B12 esta mañana, recomiendan 2 pastillas al día que equivalen a 2 microgramos. Me he quedado completamente rallada, porque teniendo en cuenta que el envase tiene 60 pastillas, necesitaría tomar 33,3 cajas diarias de suplemento durante 15 días y luego tomarme 10 pastillas diarias, como poco, para seguir las recomendaciones del autor. No se si he interpretado mal las indicaciones, el autor está en lo cierto o se le ha ido la olla, pero me gustaría saber que opinais, y de que manera os suplementais.
Graciasss.