proteinas y vitaminas.

hola chic@s,como escribi en el post de presentacion,solo llevo un mes de vegetariana,y tengo un par de dudas...es sobre la proteina y la vitamina b12...sobre las proteinas,vosotros tomais algun tipo de batido de frutas etc o simplemente con la dieta diaria teneis suficiente?sobre la b12 puedo estar tranquila con los alimentos que como,o deberia tomar algun suplemento,de ser asi alguno en especial,o cualquiera sirve?y por ultimo..si abusara demasiado de proteinas o de b12..en el caso de suplementarme deberia preocuparme?muchas gracias,y perdon si escribo el tema donde no toca,todavia voy perdida!:eing:

Cita:

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Iniciado por vegaroa

hola chic@s,como escribi en el post de presentacion,solo llevo un mes de vegetariana,y tengo un par de dudas...es sobre la proteina y la vitamina b12...sobre las proteinas,vosotros tomais algun tipo de batido de frutas etc o simplemente con la dieta diaria teneis suficiente?sobre la b12 puedo estar tranquila con los alimentos que como,o deberia tomar algun suplemento,de ser asi alguno en especial,o cualquiera sirve?y por ultimo..si abusara demasiado de proteinas o de b12..en el caso de suplementarme deberia preocuparme?muchas gracias,y perdon si escribo el tema donde no toca,todavia voy perdida!:eing:

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Los (ovo](lacto]vegetarianos no tienen ningun problema con la proteina ni con las vitaminas siempre y cuando lleven una alimentacion equilibrada y
consciente, es decir, sabiendo lo que comen. Me temo que tendras que perder un poco de tiempo "estudiando" los diferentes grupos de alimentos para saber que estas comiendo exactamente.

Sobre la B12 te encontraras opiniones de todo tipo, el oficial es que es necesario suplementarla.

Busca en el apartado de vitaminas y te encontaras varios hilos.

Preocupate tambien de la vitamina D.

Aqui tienes un hilo sobre las proteinas.

http://www.forovegetariano.org/foro/...ad.php?t=33232

muchas gracias nekete!!!

¿Te pagan esas páginas para que les hagas publicidad?