arrels
11-may-2008, 10:25
Platos principales: quinoa
Vegetarianos-Veganos
Ingredientes:
300 gr de quinoa.
100 gr de cebolla.
100 gr de zanahorias.
200 gr de brécol.
100 gr de col.
1 cucharada sopera o un buen puñado de alga hiziki.
25 gr de semillas de sésamo.
750 ml de caldo de verduras ecológico
Elaboración:
Las algas se dejan en remojo durante unos 10 minutos.
Se cortan la cebolla, la zanahoria y la col en tiras finas y se sofríen por este orden en una sartén con aceite caliente. Pasados 10 minutos se añaden las algas escurridas y las semillas de sésamo, y se vierte la quinoa. Se remueve bien y se añade el caldo hirviendo (doble volumen de caldo que de quinoa). Se deja hervir cinco minutos, se tapa, se baja el fuego y se deja cocinar otros cinco minutos más.
Pasado este tiempo se añade el brécol cortado en pequeños manojitos.
Antes de servirlo condimentar con la sal y con hierbas al gusto.
http://www.elarboldelavida.net/quinoa-brecol-zanahorias-semillas-re-3.html
Vegetarianos-Veganos
Ingredientes:
300 gr de quinoa.
100 gr de cebolla.
100 gr de zanahorias.
200 gr de brécol.
100 gr de col.
1 cucharada sopera o un buen puñado de alga hiziki.
25 gr de semillas de sésamo.
750 ml de caldo de verduras ecológico
Elaboración:
Las algas se dejan en remojo durante unos 10 minutos.
Se cortan la cebolla, la zanahoria y la col en tiras finas y se sofríen por este orden en una sartén con aceite caliente. Pasados 10 minutos se añaden las algas escurridas y las semillas de sésamo, y se vierte la quinoa. Se remueve bien y se añade el caldo hirviendo (doble volumen de caldo que de quinoa). Se deja hervir cinco minutos, se tapa, se baja el fuego y se deja cocinar otros cinco minutos más.
Pasado este tiempo se añade el brécol cortado en pequeños manojitos.
Antes de servirlo condimentar con la sal y con hierbas al gusto.
http://www.elarboldelavida.net/quinoa-brecol-zanahorias-semillas-re-3.html