Consulta sobre alimentación

[Mailén Porro]

Buenas tardes. Quisiera saber si podrían ayudarme con el déficit alimenticio que estoy llevando a cabo actualmente. Soy mujer, de 20 años, peso 63kg y mido 162cm. Actualmente consumo entre 1000 y 1200 calorías por día y llevo una alimentación sana, pero no bajo de peso y no tengo más apetito para ingerir más calorías. Sin embargo, la cantidad recomendada de calorías para una persona de mis características por día es mucho mayor (entreno musculación una hora seis días por semana, aunque el resto del tiempo llevo una vida bastante sedentaria). Si se les ocurre alguna razón por la que me sucede esto, agradecería si me la comentaran. Muchas gracias!

[Oscar1980]

No se por que no bajas de peso, pero estas consumiendo muy pocas calorias...
Si no te entra mas comida puedes probar a tomar batidos de proteinas y carbohidratos...
Como la whey protein y avena con bebida de soja o leche.

[Ecomobisostrans]

Bienvenida Mailén! Aquí mucha ayuda no esperes encontrar que esto está bastante abandonado, a quien se me ocurre que puedes preguntar es al conocido entrenador vegano Jorge García: https://tuentrenadorvegano.com/
Un saludo! :)

[RosanaMQ]

Bueno este foro no está abandonado, solo que no hay tantos visitantes como hace años pero aquí seguimos! para ayudar a quien tenga dudas en la media de lo posible, y si alguna consulta como esta es de nutrición, mejor derivamos a algun profesional que sepa, ya sea nutricionistas o a su medico.

Yo puedo informar que en la Union Vegetariana Española (UVE) hay un servicio de asesoramiento, pero no se precios ni disponibilidad. Creo que a los socios es un servicio que se incluye.
Aquí: https://unionvegetariana.org/asesoramiento-nutricional-vegano-vegetariano-deportivo/

Por cierto, bienvenida :)

[Oscar1980]

Si la avena se te hace muy pesada...
puedes comprar amilopectina de maiz o de patata en polvo.

[Oscar1980]

La amilopectina es un hidrato de carbono de alto valor biológico. Pertenece a la familia de los hidratos de carbonos complejos y se trata de un almidón. Nos aporta muchísima energía de fácil digestión y por ello es muy utilizada para los deportistas con mucho desgaste físico.

[Oscar1980]

La proteína de suero de leche, también conocida como whey protein, es uno de los suplementos más utilizados cuando el objetivo es aumentar masa muscular o hipertrofiar. ¿La razón? Son una excelente fuente de aminoácidos esenciales (contiene 9) y elevan los aminoácidos plasmáticos.

[Oscar1980]

La proteína de suero de leche, también conocida como whey protein, es uno de los suplementos más utilizados cuando el objetivo es aumentar masa muscular o hipertrofiar. ¿La razón? Son una excelente fuente de aminoácidos esenciales (contiene 9) y elevan los aminoácidos plasmáticos.

Contiene los 9 esenciales y todos los demas, es la proteina mas completa...
Con el mayor valor biologico de todas las fuentes de proteina que existen.

[Oscar1980]

https://www.hsnstore.com/marcas/raw-series/amilopectina-almidon-de-patata

Aqui un ejemplo del almidon de patata.
(https://www.hsnstore.com/marcas/raw-series/amilopectina-almidon-de-patata)

[Mailén Porro]

Muchas gracias a todos los que están respondiendo! Voy a tomar todas sus sugerencias en cuenta.

[Oscar1980]

¿Has conseguido aumentar calorias?