¿Que vitaminas son buenas para el cansancio y el agotamiento?

[Oscar1980]

Las principales vitaminas que debemos tomar si queremos disminuir la en cansancio físico y mental deben ser:


La tiamina o vitamina B1.
Riboflavina o vitamina B2.
Niacina o vitamina B3.
Ácido patoténico o vitamina B5.
Piridoxina o vitamina B6.
Vitamina B12.
Vitamina C, mejora la absorción del hierro y evita la anemia.

[LauraSimon]

Hola, vale la pena tener en cuenta que estas vitaminas pueden causar daño en grandes cantidades e incluso en pequeñas dosis para ciertas enfermedades e indicadores del cuerpo, por lo que antes de tomar suplementos, consultad a vuestro médico. Aquí podéis leer más sobre los riesgos https://www.enterarse.com/20190827_0001-suplementos-vitaminicos-los-riesgos-de-tomarlos-sin-medicacion

[Oscar1980]

Hola, vale la pena tener en cuenta que estas vitaminas pueden causar daño en grandes cantidades e incluso en pequeñas dosis para ciertas enfermedades e indicadores del cuerpo, por lo que antes de tomar suplementos, consultad a vuestro médico. Aquí podéis leer más sobre los riesgos https://www.enterarse.com/20190827_0001-suplementos-vitaminicos-los-riesgos-de-tomarlos-sin-medicacion

Eso es un articulo asustaviejas...

[LauraSimon]

Pero sigue siendo relevante, el cuerpo humano afortunadamente no ha cambiado en un par de años :)

[imartin]

Bueno, desde luego que si se es vegetariano o vegano la suplementación con B12 es fundamental. Parece una obviedad, pero a algun@ todavía se le olvida.

[Oscar1980]

Pero sigue siendo relevante, el cuerpo humano afortunadamente no ha cambiado en un par de años :)

Sigue siendo relevante para asustar a viejas.

[RosanaMQ]

Sigue siendo relevante para asustar a viejas.

O a viejos, que pasa que solo las viejas se asustan?

[Almofre]

Buenas, soy nueva en este foro y no encuentro la cantidad diaria recomendada en ningún post. He estado viendo marcas de suplementos, ya que me han encontrado la B12 muy bajita, y veo por ejemplo solgar de 100 y solgar de 1000. La verdad no ser si 1000 es mucho, o debo tomarlo poco tiempo.. o 100 es poco para dosis diaria. Los suplementos son para siempre o se puede hacer cada x meses? Podríais hecharme una mano? Gracias!

[Oscar1980]

Buenas, soy nueva en este foro y no encuentro la cantidad diaria recomendada en ningún post. He estado viendo marcas de suplementos, ya que me han encontrado la B12 muy bajita, y veo por ejemplo solgar de 100 y solgar de 1000. La verdad no ser si 1000 es mucho, o debo tomarlo poco tiempo.. o 100 es poco para dosis diaria. Los suplementos son para siempre o se puede hacer cada x meses? Podríais hecharme una mano? Gracias!

Con la de 100 mcg es mas que de sobras, con la de 1.000 tendrias que tomarla cada X dias ya que es una cantidad elevada, si eres vegana la puedes tomar siempre y mas estando baja.

[Ecomobisostrans]

Buenas, soy nueva en este foro y no encuentro la cantidad diaria recomendada en ningún post. He estado viendo marcas de suplementos, ya que me han encontrado la B12 muy bajita, y veo por ejemplo solgar de 100 y solgar de 1000. La verdad no ser si 1000 es mucho, o debo tomarlo poco tiempo.. o 100 es poco para dosis diaria. Los suplementos son para siempre o se puede hacer cada x meses? Podríais hecharme una mano? Gracias!

Bienvenida Almofre! Con la de 1000µg son 2 a la semana.

[RosanaMQ]

Buenas, soy nueva en este foro y no encuentro la cantidad diaria recomendada en ningún post. He estado viendo marcas de suplementos, ya que me han encontrado la B12 muy bajita, y veo por ejemplo solgar de 100 y solgar de 1000. La verdad no ser si 1000 es mucho, o debo tomarlo poco tiempo.. o 100 es poco para dosis diaria. Los suplementos son para siempre o se puede hacer cada x meses? Podríais hecharme una mano? Gracias!

Si la b12 la tienes baja y el medico así lo considera, te habrán recetado b12 en forma y dosis adecuada. No es lo mismo cuando hay déficit que un "mantenimiento", así que lo mejor es que preguntes a tu medico.

Y también venden b12 de 2.000 de cianocobalamida, y se toma una vez a la semana y te olvidas. Tambien la hay en gotas, o sublingual (para deshacer debajo de la lengua), por si lo prefieres en otra forma que no sea la pastilla y pa`dentro.

Mas información aqui: https://dimequecomes.com/preguntas-frecuentes-sobre-la-b12/

[Oscar1980]

Vitamina B12 (como cianocobalamina)
1000µg
40000% CDR





Osea que 2.000 mcg es un 80.000% de la CDR, si te tomas una de 2.000 mcg a la semana le estas dando al cuerpo mas del 10.000% de la CDR al dia, eso es una barbaridad, luego diras que no recomiende suplementos que pueden ser dañinos y tu estas haciendo lo mismo.

[RosanaMQ]

Yo recomiendo b12 en personas vegetarianas/veganas, y para tu información los requerimientos sobre este punto han cambiado.
Aquí un articulo mas extenso: https://juliobasulto.com/b12/
O aqui:
https://unionvegetariana.org/b12-en-vegetarianos-estrategias-para-cubrir-las-necesidades-de-un-adulto/

Pero no me leerás recomendar suplementos, vitaminas y demás cosas así.

[Oscar1980]

Un articulo con poca seriedad.

[Oscar1980]

Un exceso de vitamina B12 en nuestro organismo puede hacer que el corazón deje de bombear adecuadamente en algún momento, provocando episodios de insuficiencia cardíaca.