Plantas contra la ansiedad

[Parracurta]

Hola a todos.



Estoy buscando productos naturales para combatir la ansiedad, y estoy dudando entre comprar ashwagandha, Rhodiola o la mezcla de las dos.


He estado leyendo y según parece, la mezcla de ambas potencian el efecto tranquilizante, aparte de tener otras virtudes.


La duda que me queda sobre la ashwagandha es que he leído que para que haga un buen efecto, la concentración de witanólidos debe ser del 10%. No sé si esto es correcto o no.
Tampoco sé donde acudir para saber qué cantidad en mg es la idónea para que haga el efecto deseado.


También he visto otras cápsulas de ashwagandha llamadas KSM-66, que no sé si es un tipo concreto o indica la pureza de la planta.

Otra cosa que me sorprende es que he observado que la ashwagandha se vende en tiendas de nutrición deportiva.


Espero que me podáis ayudar.
Llevo días con mucha ansiedad y no quiero ingerir ansiolíticos químicos.


Un saludo.

[RosanaMQ]

Yo creo que lo mejor contra la ansiedad no es tomar capsulas de plantas ni ansiolíticos químicos, sino consultar con el medico que opciones hay aparte. Se me ocurre practicar yoga, meditación...no se, esto si se hace bien ayuda bastante sin tomar pastillas, pero claro es una cosa mental, hay que concentrarse y ser constante.
Por otro lado, cuidado si tomas esas capsulas de plantas, que aunque se vendan en herbolarios, o en tiendas de nutrición deportiva, no son inocuos y pueden tener efectos negativos con las dosis, o que tal componente te siente mal, o altere otras cosas...

Animo

[Parracurta]

Gracias Rosana.

Ya intenté probar con el yoga, meditación, etc, y no me sirvió de mucho.

Por eso estoy mirando la opción de tomar alimentos naturales para la ansiedad.

Saludos.

[RosanaMQ]

Para la ansiedad, la solución no es tomar alimentos naturales, solo funcionarían como placebo si de verdad crees que te funcionarán.
Si no quieres llegar a tomar pastillas (ansioliticos quimicos), quizas un psiquiatra funcione? la ansiedad es un tema mental, hay que mirar ahi.
Que te mejores.

[Oscar1980]

quizas un psiquiatra funcione?

El psiquiatra es el que te manda las pastillas, que no estoy en contra por cierto.

[onix]

personalmente lo que me funciona es la manzanilla, eso y salir a correr

[Oscar1980]

personalmente lo que me funciona es la manzanilla, eso y salir a correr

¿Manzanilla para la ansiedad? venga vaa...

[imartin]

Hola a todos.



Estoy buscando productos naturales para combatir la ansiedad, y estoy dudando entre comprar ashwagandha, Rhodiola o la mezcla de las dos.


He estado leyendo y según parece, la mezcla de ambas potencian el efecto tranquilizante, aparte de tener otras virtudes.


La duda que me queda sobre la ashwagandha es que he leído que para que haga un buen efecto, la concentración de witanólidos debe ser del 10%. No sé si esto es correcto o no.
Tampoco sé donde acudir para saber qué cantidad en mg es la idónea para que haga el efecto deseado.


También he visto otras cápsulas de ashwagandha llamadas KSM-66, que no sé si es un tipo concreto o indica la pureza de la planta.

Otra cosa que me sorprende es que he observado que la ashwagandha se vende en tiendas de nutrición deportiva.


Espero que me podáis ayudar.
Llevo días con mucha ansiedad y no quiero ingerir ansiolíticos químicos.


Un saludo.






El efecto ansiolítico de la Ashwagandha tiene muchísima evidencia a estas alturas y salvo que padezcas problemas digestivos importantes es segura hasta 600mg /día en su forma KSM 66.

Entre otras virtudes ayuda a bajar el cortisol, que es un gran enemigo del cerebro (el cortisol actúa como un tóxico para las neuronas, es decir, vemos que las personas que han padecido problemas de ansiedad prolongados en el tiempo se deterioran cognitivamente antes).

Si padeces ansiedad me parece prudente que consultes con tu médico/psicólogo, pero antes de iniciar antidepresivos le daría una chance a la ashwagandha, salvo que hablemos de un cuadro severo que requiera una intervención farmacológica inmediata.

[Oscar1980]

Yo creo que lo mejor contra la ansiedad no es tomar capsulas de plantas ni ansiolíticos químicos, sino consultar con el medico que opciones hay aparte. Se me ocurre practicar yoga, meditación...no se, esto si se hace bien ayuda bastante sin tomar pastillas, pero claro es una cosa mental, hay que concentrarse y ser constante.
Por otro lado, cuidado si tomas esas capsulas de plantas, que aunque se vendan en herbolarios, o en tiendas de nutrición deportiva, no son inocuos y pueden tener efectos negativos con las dosis, o que tal componente te siente mal, o altere otras cosas...

Animo

¿Por que estas en contra de la medicina?

[RosanaMQ]

¿Por que estas en contra de la medicina?

Estoy en contra de los medicamentos recetados o comprados en farmacia legal a la primera de cambio, es decir, sin probar otras cosas. La ansiedad y el no poder dormir es algo que padece muchisima gente, asi que en mi opinión la solución no es tomar pastillas y a seguir.

[Oscar1980]

Los medicos no se pueden meter en el cerebro de la gente...
para saber de donde viene el insomnio, por eso se recetan medicamentos.

[RosanaMQ]

Los medicos no se pueden meter en el cerebro de la gente...
para saber de donde viene el insomnio, por eso se recetan medicamentos.

Sí pueden, y se llaman psicólogos o psiquiatras.
el insomnio es el resultado de algo, pero claro, es mas fácil tragar pastillas...

[Oscar1980]

el insomnio es el resultado de algo

xDDD Si, resultado de insomnio.

[Oscar1980]

pero claro, es mas fácil tragar pastillas...

Es que eso es lo que van a hacer el psiquiatra y psicologo, es lo mas normal.

[Nod Shoyu]

Sin pretender meterme en las decisiones de nadie (porque este debate empezó a raíz de alguien pidiendo ayuda para la ansiedad), creo que lo de los medicamentos (ya sean "oficiales" o "alternativos" o del tipo que sean) es algo que a menudo se toma demasiado a la ligera y sin contemplar otras opciones, y no creo que eso pueda traer nada bueno a largo plazo. Y no es que esté en contra de los medicamentos, que está claro que salvan a mucha gente. Es más sobre esa manía con el empastillamiento masivo, que apenas cuentas cuatro cosas y sin casi escucharte: hala, toma pastillas así porque sí. Creo que existe un término medio razonable entre solucionarlo todo a base de pastillas sin pensar, y esa moda anti-medicina (que por otro lado a menudo lleva a "alternativas" que hacen más mal sin hacer ningún bien, rollos tipo homeopatía y demás, y es bastante contradictorio).

[Oscar1980]

Las pastillas son bien xD

[RosanaMQ]

Sin pretender meterme en las decisiones de nadie (porque este debate empezó a raíz de alguien pidiendo ayuda para la ansiedad), creo que lo de los medicamentos (ya sean "oficiales" o "alternativos" o del tipo que sean) es algo que a menudo se toma demasiado a la ligera y sin contemplar otras opciones, y no creo que eso pueda traer nada bueno a largo plazo. Y no es que esté en contra de los medicamentos, que está claro que salvan a mucha gente. Es más sobre esa manía con el empastillamiento masivo, que apenas cuentas cuatro cosas y sin casi escucharte: hala, toma pastillas así porque sí. Creo que existe un término medio razonable entre solucionarlo todo a base de pastillas sin pensar, y esa moda anti-medicina (que por otro lado a menudo lleva a "alternativas" que hacen más mal sin hacer ningún bien, rollos tipo homeopatía y demás, y es bastante contradictorio).

Por eso y mas, creo que tomar pastillas no es la solucion.

[Oscar1980]

Para el colesterol alto: estatinas
Para la tension alta: antihipertensivos-beta bloqueantes
Para el azucar alta: metformina y etc

Y asi un largo etc, es obligatorio y necesario.