ayuda por un estudio que me salio mal por el colesterol

[supernova]

Me salio un poco bajo el colesterol bueno, y la medica me dijo que tomara aceite de oliva o aceite de chia, y en ultima instancia aceite de coco.
Yo tomo todas las noches una cucharada de aceite de lino porque tiene omega 3, y se que tiene propiedades similares al chia, asi que me convendria optar por el aceite de oliva no? que dosis deberia tomar? una cucharada sopera todos los dias de aceite de oliva? eso me mejorara el colesterol bueno.

escucho sus consejos gracias

[RosanaMQ]

Hasta donde sé, el colesterol bueno o HDL, aumenta con el aceite de oliva sí pero no tienes que tomarte una cucharada así zas! bueno si te gusta sí, pero si no puedes consumirlo también de aliño en una ensalada, encima de unos tomates cortados, encima de una tostada, en fin.
Otros productos que tienen esa grasa buena, son los frutos secos, o aguacate.
Y el consejo clásico pero cierto, es que a veces no es incluir algo en la dieta para conseguir aumentar tal, sino sacar lo que no aporta o beneficia y que se consume en sustitución de lo otro.

Aquí mas información de la buena:
https://juliobasulto.com/vida-sana_07-6-2020/
https://juliobasulto.com/colesterol-2a-parte-en-vida-sana-29-11-2020/
https://juliobasulto.com/comer-aguacate-elevara-colesterol-no-creo/
https://www.consumer.es/alimentacion/cinco-consejos-para-bajar-el-colesterol.html

[margaly]

Tengo una maravillosa amiga que acaba de terminar los estudios de dietetica y está haciendo las prácticas en Planeta Vegano. no hace falta que te pases por ahí, la puedes contactar a ella directamente a traves de su instagram. Seguro que te ayuda con eso y mas.

http://www.forovegetariano.org/foro/attachment.php?attachmentid=21625&d=1615058788

[supernova]

Hasta donde sé, el colesterol bueno o HDL, aumenta con el aceite de oliva sí pero no tienes que tomarte una cucharada así zas! bueno si te gusta sí, pero si no puedes consumirlo también de aliño en una ensalada, encima de unos tomates cortados, encima de una tostada, en fin.
Otros productos que tienen esa grasa buena, son los frutos secos, o aguacate.
Y el consejo clásico pero cierto, es que a veces no es incluir algo en la dieta para conseguir aumentar tal, sino sacar lo que no aporta o beneficia y que se consume en sustitución de lo otro.

Aquí mas información de la buena:
https://juliobasulto.com/vida-sana_07-6-2020/
https://juliobasulto.com/colesterol-2a-parte-en-vida-sana-29-11-2020/
https://juliobasulto.com/comer-aguacate-elevara-colesterol-no-creo/
https://www.consumer.es/alimentacion/cinco-consejos-para-bajar-el-colesterol.html

Bueno gracias por la data!
En mi caso soy de tomarme la comida como remedios, asi que no tendria problemas en tomarme una cucharada de aceite de oliva todas las noches, junto a mi cucharada de aceite de lino. Me gusta la ayurveda, y se dice mucho que la comida funciona como remedios, crees que con una cucharada sopera es suficiente? o necesitaria 2?

Sobre frutos secos, me encantan y los consumo todos los dias, casi todos los que existen los tengo en casa, guacamole, aguacate, tambien consumo 2 veces por semana.

Lo malo, como soy flaco y me gustan un poco los dulces, a veces como chocolates, que no me engordan, no me hacen nada, me gustaria engordar, pero de momento solo el gym me ayuda a engordar, mi metabolismo tiene algo que no me permite engordar mucho comiendo, salvo que haga hipertrofia en el gym.

Bueno pruebo con una cucharada sopera de oliva? y bajo un poco los dulces, o los modero digamos? tampoco es que como chocolates siempre, pero siempre tengo algun kinder o agila a mano, chocolates caros y de calidad me gustan. Pero como te digo, la medica me felicito por los estudios. La b12 me dio muy alta, y me mando a tomar media pastilla de b12 forte cada 15 dias, osea casi nada!

Saludos

[supernova]

Tengo una maravillosa amiga que acaba de terminar los estudios de dietetica y está haciendo las prácticas en Planeta Vegano. no hace falta que te pases por ahí, la puedes contactar a ella directamente a traves de su instagram. Seguro que te ayuda con eso y mas.

http://www.forovegetariano.org/foro/attachment.php?attachmentid=21625&d=1615058788

gracias, ya la anote a mi IG

[Snakepet73]

Colesterol bueno, frutos secos, aceite de oliva y aguacates, pero ojo sin pasarse

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[margaly]

Cuando tienes un problema, lo mejor es que te asesore un profesional, en un foro, puede que te den consejos equivocados sin querer. Por ejemplo, lo del aceite de oliva... no se yo...

[Sarith]

Lo malo, como soy flaco y me gustan un poco los dulces, a veces como chocolates, que no me engordan, no me hacen nada, me gustaria engordar, pero de momento solo el gym me ayuda a engordar, mi metabolismo tiene algo que no me permite engordar mucho comiendo, salvo que haga hipertrofia en el gym.



Tal vez sean los dulces, por ahí leí que consumir azúcar en exceso hace subir el colesterol malo, igual también influye en los valores del colesterol bueno. De todos modos, no soy experta, como ya te han dicho, es mejor que te asesore un profesional y que estudie tu caso.

[Oscar1980]

Tambien puedes tomar perlas de omega 3 y probar con la niacina (vitamina b3) que ayuda a aumentar el hdl.

[Oscar1980]

Tambien existen las perlas de omega-3 veganas.

[Oscar1980]

Cuando tienes un problema, lo mejor es que te asesore un profesional, en un foro, puede que te den consejos equivocados sin querer. Por ejemplo, lo del aceite de oliva... no se yo...

El aceite de oliva está constituido principalmente por ácido oleico (ácido graso monoinsaturado), no solo reduce el colesterol LDL sino que aumenta el colesterol-HDL "bueno" y tiene un alto nivel de vitaminas liposolubles, especialmente la vitamina E y de antioxidantes.

[kityasuni]

El aceite de oliva es bien.

[HectorJuarez]

¡Hola!


Es genial que estés tomando medidas para mejorar tu salud. Aquí tienes algunos consejos sobre el uso del aceite de oliva para aumentar el colesterol bueno (HDL):




Aceite de Oliva: El aceite de oliva virgen extra es una excelente opción para aumentar el HDL. Es rico en antioxidantes y grasas saludables.

Dosis Recomendada: Una cucharada sopera (aproximadamente 15 ml) de aceite de oliva virgen extra al día es una buena cantidad para empezar. Puedes tomarla directamente o añadirla a tus comidas, como ensaladas, vegetales o en la cocción de alimentos.

Constancia: La clave es la consistencia. Incorporar el aceite de oliva en tu dieta diaria puede ayudar a mejorar tus niveles de HDL con el tiempo.

Variedad de Grasas Saludables: Aunque el aceite de oliva es excelente, es beneficioso tener una variedad de fuentes de grasas saludables en tu dieta. El aceite de lino que ya estás tomando es también una buena fuente de omega-3.

Dieta y Estilo de Vida: Además del aceite de oliva, asegúrate de mantener una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras. También, el ejercicio regular puede aumentar los niveles de HDL.




Es siempre una buena idea seguir las recomendaciones de tu médico y consultar con ellos cualquier cambio en tu dieta o suplementación.


¡Espero que estos consejos te sean útiles! ¡Buena suerte en tu camino hacia una mejor salud!
¡Saludos!