Proteína en niños deportistas

[skylar]

Hola, soy nueva por aquí, normalmente leo pero hoy me he animado a comentar. Hace unos meses mi hijo mayor, de diez años, decidió que también quería ser vegano (igual que yo). Tanto él como el pequeño se han criado para comer de todo, aunque yo soy vegetariana desde antes de que nacieran y vegana desde hace tres años. Siempre han sido muy deportistas y por eso he sentido algo de reparo al quitarles determinados alimentos, por si tenían algún déficit necesario al hacer tanta actividad física. Me alegro mucho de que mi hijo haya decidido dar este paso pero estoy buscando complementos proteicos para un niño de esa edad, ya que (disculpad la ignorancia) no sé si los mismo que yo consumo son también válidos para un niño que está en crecimiento. Por ejemplo, además de alimentos con proteína, suelo beber batidos proteicos para contrarrestar, y aun así no consumo demasiada. ¿Qué pensáis?

[RosanaMQ]

Bienvenida al foro, o al menos bienvenida a escribir y compartir jeje
Pues en mi opinión, y con la información que tengo, diría que a un niño no hay que darle batidos de proteínas, que es mejor que consuma mas proteína vegetales, frutos secos, etc
Y mejor aún, es consultar con un nutricionista. Los hay especializados en nutrición vegetariana/vegana, en niños, y en alimentación deportiva.

[margaly]

Recomiendo leer estos artículos de la UVE:

Proteínas en dietas veganas y vegetarianas (https://unionvegetariana.org/textos-sobre-nutricion/proteinas-en-dietas-veganas-y-vegetarianas/)
Absorción de proteína por ingesta: ¿Cuánta podemos asimilar? (https://unionvegetariana.org/absorcion-de-proteina-por-ingesta-cuanta-podemos-asimilar/)

[Tito Chinchan]

Buenas Skylar, yo tengo dos hijos vegetarianos y deportistas (lamentablemente ya no son niños, son adolescentes). Muy grandes y muy fuertes. Los suplementos de proteinas que les he dado desde su nacimiento son lentejas, garbanzos, judias, etc. Y seitán y tofu si se cruza en nuestro camino. Y frutos secos, que no les entusiasman (pero prefieren comérselos a escucharme).

Salvo que pretendas que sean culturistas, no es necesario ningún otro suplemento que una alimentación rica en legumbres, verduras, frutas, etc.

[pol_garcia]

Estoy de acuerdo con RosanaMQ y Tito Chinchan. También tengo un hijo (ahora tiene 16 años), que, como yo hace unos años, quería ser vegetariano, como yo. Así que leí algo sobre esto y consulté con nutricionistas. La respuesta corta es que es mejor abstenerse de batidos de proteínas y usar suplementos de proteinas naturales antes de los 16 años. Aunque la edad es muy individual, algunos crecen antes, otros más tarde.

[Misael]

Yo concuerdo con RosanaMQ, es mejor que consultes con el nutricionista. Con la salud de nuestros hijos no se juega.

[Oscar1980]

Los batidos de proteínas son un alimento como cualquier otro, no sé por qué tanto alarmismo.

[RosanaMQ]

Los batidos de proteínas son un alimento como cualquier otro, no sé por qué tanto alarmismo.

Cuidado, que sí puede haber un problema en el consumo de batidos de proteínas en niños así alegremente, y más en 10 años, que es la edad en la que se inicia la pregunta de este post.
Mas información:
https://www.dimequecomes.com/2016/05/deportistas-vegetarianos-errores.html

[pol_garcia]

Los batidos de proteínas son un alimento como cualquier otro, no sé por qué tanto alarmismo.

Por si acaso, lo repito que según algunas investigaciones para la mayoría de los niños sanos, los suplementos de proteínas son innecesarios. Y batidos de proteínas pueden tener los siguientes efectos: aumento de peso, daño renal y hepático, deficiencia de nutrientes, etc. Por favor, ten cuidado.

[Oscar1980]

Y batidos de proteínas pueden tener los siguientes efectos: aumento de peso, daño renal y hepático, deficiencia de nutrientes, etc. Por favor, ten cuidado.

¿De donde demonios has sacado toda esa lista de mentiras?
Yo no se donde os iformais, pero vaya tela.

[RosanaMQ]

¿De donde demonios has sacado toda esa lista de mentiras?
Yo no se donde os iformais, pero vaya tela.

Por favor mide un poco tus comentarios, si buscas en internet "exceso de proteínas en niños" sale la información en muchas paginas, y no es ninguna novedad que los niños no deban inflarse a proteínas, y los batidos de proteínas que es de lo que hablamos en el post, es muy fácil pasarse.
https://www.educo.org/blog/el-exceso-de-proteinas-en-la-dieta-infantil-y-sus-problemáticas
https://www.serpadres.es/familia/alimentacion-recetas/articulo/159910-los-ninos-comen-demasiadas-proteinas
https://www.salud.mapfre.es/salud-familiar/ninos/nutricion-nino/exceso-de-proteinas-y-azucar-en-dietas-infantiles/
https://www.pequerecetas.com/alimentacion/infantil/proteinas-alimentacion-infantil/
https://www.fao.org/3/am401s/am401s03.pdf

[Oscar1980]

De lo que hablan esos articulos es de la proteina sacada de hamburguesas, embutidos y demas, tambien hablan del azucar que no tiene nada que ver con las proteinas, tomarse un batido no tiene por que ser un exceso, son articulos alarmistas y sensacionalistas.

[RosanaMQ]

No, hablan del exceso de proteínas en niños, da igual de donde vengan. ¿O las proteínas de hamburguesa vegetal son distintas a las proteínas de un batido? No.Las proteínas son proteínas.
Si un niño se alimenta correctamente, que ya de por sí va cargado de proteínas, y encima le das un batido de proteínas pues te pasas.

[Oscar1980]

Si comparas las proteinas de las hamburguesas y de los embutidos (que es de lo que hablan en esos articulos) y las comparamos con un batido de proteinas de suero mismo, sale ganando el batido por ser mucho mas limpio al no llevar grasas saturadas ni sal ni azucares.

[RosanaMQ]

Pero un niño o un adulto no puede alimentarse solo de batidos, con lo que el consumo de estos batidos de proteínas se añade y suma mas y mas proteínas donde no hace falta.

[Oscar1980]

Pero un niño o un adulto no puede alimentarse solo de batidos

¿Quien ha dicho eso?

[RosanaMQ]

¿Quien ha dicho eso?

Ehm...¿el sentido común?

[Oscar1980]

Me refiero a que quien ha dicho que se tengan que alimentar a base de batidos.