Alimentos vegetarianos con zinc?

[supernova]

Cacao es uno, no? Yo compro cacao. Y chocolate amargo, tambien, pero creo que son lo mismo.
Cuales otro recomiendan?

[margaly]

"...Son buenas fuentes de zinc los frutos secos, las legumbres (incluyendo la soja y sus derivados) y los cereales integrales y sus derivados (incluyendo, además del pan, los cereales de desayuno, sobre todo si han sido enriquecidos con zinc -es muy frecuente-)..."
https://unionvegetariana.org/nutricion-vegetariana-generalidades-nutricionales-de-las-dietas-vegetarianas-y-su-impacto-sobre-la-salud-2a-parte/

[supernova]

"...Son buenas fuentes de zinc los frutos secos, las legumbres (incluyendo la soja y sus derivados) y los cereales integrales y sus derivados (incluyendo, además del pan, los cereales de desayuno, sobre todo si han sido enriquecidos con zinc -es muy frecuente-)..."
https://unionvegetariana.org/nutricion-vegetariana-generalidades-nutricionales-de-las-dietas-vegetarianas-y-su-impacto-sobre-la-salud-2a-parte/

gracias
pan integral tambien no?

[margaly]

gracias
pan integral tambien no?

si, todas las harinas, arroces, pasta, pan... es mejor acostumbrarse a tomarlo integral.

[Oscar1980]

Las pipas de calabaza son altas en zinc.

[Oscar1980]

Por cada 100 gramos de copos de avena que consumes, tu organismo se beneficia de 3,5 miligramos de zinc.

[Oscar1980]

Tambien hay suplementos de zinc.

[Oscar1980]

https://www.hsnstore.com/marcas/essential-series/citrato-de-zinc-25mg-zinc